Cara Detox Dari Makanan Besar Tanpa Meninggalkan Sofa Anda
Daftar Isi:
- 3. Jangan merampas diri sendiri, tetapi makan bersih
- 4. Berolahraga tanpa bangun
- 5. Renungkan
- 6. Kalahkan probiotik yang kuat
- 7. Arang aktif juga berfungsi
- 8. Dapatkan ramuan herbal adaptogenik Anda
- 9. Minum teh detoks
- 10. Tidur siang
3. Jangan merampas diri sendiri, tetapi makan bersih
Pikiran pertama Anda setelah seharian makan mungkin untuk mengimbanginya dengan membersihkan jus, atau bahkan puasa. Sebenarnya, strategi terbaik Anda adalah makan makanan seimbang di ujung spektrum yang sehat - jika tidak, Anda berisiko jatuh ke dalam pola pesta-pesta yang tidak sehat (dan agak tidak efektif).
Pertimbangkan factoid ini untuk memberi Anda beberapa perspektif: Untuk mendapatkan satu Pound semalam, Anda harus makan sekitar 3500 kalori sebagai tambahannya kebutuhan kalori harian Anda - jadi, mungkin dalam kisaran rata-rata 5.000 hingga 6000 kalori. Itu banyak! Dan bahkan jika Anda melakukan syal sebanyak itu (#Terima kasih), satu pon tidak besar - dan Anda dapat mengembalikan keseimbangan dalam hitungan hari hanya dengan kembali ke kebiasaan yang lebih sehat, tidak perlu kekurangan. Tl; dr: Jangan panik.
Namun, jika Anda ingin menghilangkan rasa kembung, ingatlah bahwa makan buah dan sayuran yang bersih dan kaya serat adalah cara untuk melakukannya. Perlu petunjuk lebih lanjut? Lihatlah daftar periksa makanan perut rata kami.
4. Berolahraga tanpa bangun
Tidak perlu mematikan Mahkota -Percaya atau tidak, ada beragam latihan yang bisa Anda lakukan dari kenyamanan sofa Anda. (Kebugaran kentang-sofa: tren latihan butik besar berikutnya!)
Anda mungkin terlibat dalam ab-vacuum, hack pengencangan perut yang hanya memerlukan mengisap inti Anda setiap kali terjadi pada Anda untuk melakukannya. Atau, coba salah satu gerakan latihan yang kompatibel dengan Netflix ini. Spoiler: Ada bantal yang terlibat.
5. Renungkan
Penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara mindfulness dan makan sehat, jadi jika Anda merasa mengidam Anda masih mendapatkan yang terbaik dari Anda, mungkin sudah waktunya untuk menyalakan kembali otak Anda. Matikan TV selama beberapa menit dan habiskan waktu sendirian dengan pikiran Anda atau melakukan latihan pernapasan. Meditasi juga telah terbukti mengurangi kortisol, hormon stres yang diketahui membuang isyarat lapar keluar dari pukulan.
Bukan penggemar duduk diam dengan mata tertutup? Jurnal dan menggambar adalah alternatif yang bagus untuk meditasi tradisional.
6. Kalahkan probiotik yang kuat
Ini adalah salah satu cara paling jitu untuk memulihkan ketertiban di usus Anda karena bakteri sehat yang ditemukan dalam probiotik melepaskan enzim yang membantu pencernaan. Temukan probiotik dalam yogurt dan makanan fermentasi seperti acar, kimchi, asinan kubis, atau minum suplemen mandiri.
7. Arang aktif juga berfungsi
Terutama jika Anda merasa lapar, arang aktif adalah sejenis pil ajaib: Ini mengikat racun dan menyerap gas, pada dasarnya menetralkan perut yang kembung dan membengkak dalam hitungan jam - kadang lebih cepat, menurut pengalaman kami.
8. Dapatkan ramuan herbal adaptogenik Anda
Kelas herbal khusus ini terbukti membantu tubuh beradaptasi dengan stres dengan menyeimbangkan kortisol dan hormon lainnya - dan itu terbukti bermanfaat jika Anda mencoba mengembalikan keseimbangan dan menormalkan kembali isyarat lapar Anda. Ginseng, maca, jamur reishi, dan rhodiola adalah adaptogen yang populer. Prisiens mucuna yang terlihat di sini adalah favorit Byrdie untuk meningkatkan energi dan suasana hati.
9. Minum teh detoks
Ini memenuhi syarat sebagai bagian dari asupan air Anda dan memiliki bonus tambahan untuk menenangkan usus yang rewel dan memberikan dorongan sistem pencernaan Anda jika Anda memilih varietas yang tepat. Dandelion, jahe, dan peppermint semuanya bagus untuk mengurangi mengasapi dan mengatasi gas.
10. Tidur siang
Aktivitas gadis malas yang utama disetujui detoksifikasi. Tidur adalah kunci untuk menjaga sistem tubuh Anda agar berfungsi, dan itu termasuk pencernaan dan metabolisme Anda. Meluangkan waktu untuk beristirahat juga akan membantu mengatur hormon-hormon kelaparan itu juga.
