Apa yang Terjadi jika Anda Tidak Minum Air Seperti Anda Seharusnya?

Air terdiri dari sekitar 50 persen tubuh wanita dan 60 persen tubuh pria. Anda bisa bertahan berminggu-minggu tanpa makanan, tapi hanya 5 sampai 7 hari tanpa air, karena banyak fungsi tubuh Anda bergantung padanya. Anda kehilangan air setiap hari, melalui air kencing, keringat dan pernapasan. Bila Anda tidak cukup minum air putih untuk mengganti cairan yang hilang, tubuh Anda mulai menderita.

Video of the Day

Air untuk Mencegah Dehidrasi

Anda mulai merasa haus saat kehilangan air Anda sebesar 1 persen. Tanda dehidrasi meliputi mulut kering, kelelahan, tidak ada keluaran urin atau urine berwarna kuning gelap, tidak ada air mata dan mata cekung. Tekanan darah Anda mungkin rendah dan kulit Anda akan kehilangan elastisitasnya. Air juga digunakan dalam pengiriman oksigen. Tanpa air secukupnya, aliran darah ke jaringan tubuh Anda akan berkurang. Dehidrasi berat bisa menyebabkan syok, koma dan bahkan kematian.

Air untuk Otot, Sendi dan Temperatur

Bila air tubuh Anda berkurang 5 persen, kekuatan dan daya tahan otot Anda akan terasa. Air melumasi sendi Anda, menjaga agar gerakan Anda lancar dan mencegah kekakuan. Ini adalah elektrolit yang diperlukan untuk mentransmisikan impuls saraf yang memberi tahu otot Anda untuk berkontraksi. Air juga terlibat dalam pengiriman oksigen ke otot Anda. Saat berolahraga, terutama dalam kondisi hangat, banyak minum air putih agar otot tetap berfungsi dengan baik dan tetap dingin. Air memungkinkan Anda berkeringat, dan saat keringat menguap, suhu tubuh Anda tetap normal.

Air untuk Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Mulut dan mata Anda lembab untuk mencegah bakteri dan zat asing lainnya masuk. Air membuat daerah ini basah untuk membersihkan kotoran dan kotoran. Anda harus minum banyak air untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, sesuai dengan artikel, "Steer Clear of Cold: Makanan yang Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda," oleh Heather Bauer yang dipublikasikan di situs US News & World Report. Urine kebanyakan air dan urin menghilangkan limbah dari tubuh Anda Keluaran urin Anda sangat habis tanpa air secukupnya, yang menyebabkan limbah menumpuk, membuat Anda merasa sakit.

Air untuk Menghilangkan Limbah Padat

Air dibutuhkan untuk mencerna makanan di dalam tubuh Anda. Saluran pencernaan Sebagai makanan melewati usus besar Anda, usus Anda menyerap air untuk membentuk tinja.Jika usus besar tidak berkontraksi dengan baik, ia akan menyerap terlalu banyak air yang menyebabkan sembelit. Tidak minum cukup air adalah salah satu penyebab paling umum sembelit, menurut Ohio State University Wexner Medical Center. Sembelit dapat menyebabkan wasir dan pendarahan rektum.