Buah apa yang memiliki karbohidrat yang baik?
Daftar Isi:
Karbohidrat yang baik secara alami adalah gula, pati dan serat alami. Buah memberikan semua karbohidrat bermanfaat ini. Anda juga bisa mendapatkan gula dan pati dari makanan sampah olahan. Tapi ini sering dikenal sebagai karbohidrat buruk karena produknya sangat disuling dan sering memiliki kadar mineral, vitamin dan serat rendah.
Video Hari
Memilih Produksimu
Satu porsi buah memiliki 15 gram karbohidrat yang baik, terutama dalam bentuk fruktosa, atau gula buah. Bagian tunggal mencakup apel kecil atau pisang kecil, setengah grapefruit besar, 1/2 cangkir nanas segar atau mangga, setengah dari pir besar, dua buah plum kecil, 3 ons buah anggur atau ceri, atau 1 1 / 4 cangkir semangka potong dadu. Buah ini juga memiliki serat hingga 3 gram. Pilihan serat yang lebih tinggi mencakup oranye kecil 6 1/2 oranye, empat aprikot utuh, 3/4 cangkir blackberry, dua buah ara medium, satu kiwi, dua jeruk nipis kecil, 1 cangkir raspberry atau 1 1/4 cangkir stroberi utuh..
