Rumah Kehidupan Apa Penyebab Dehidrasi Minuman?

Apa Penyebab Dehidrasi Minuman?

Daftar Isi:

Video of the Day
Kopi dan Dehidrasi
Membatasi kehamilan atau kondisi medis terdiagnosis lainnya yang membatasi alkohol, Anda dapat mengkonsumsi alkohol setiap hari, asalkan tidak dihemat. Namun, konsumsi alkohol yang berlebihan bisa menimbulkan gejala negatif, termasuk dehidrasi. Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme menegaskan bahwa alkohol adalah diuretik. Minum alkohol dalam jumlah berlebihan tidak hanya menciptakan ketidakseimbangan elektrolit, namun juga mencegah tubuh untuk tidak menyerap air dalam mendukung hidrasi. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menunjukkan bahwa pria dewasa minum dua gelas per hari dan seorang wanita minum satu gelas per hari berada dalam batas moderasi.
Penelitian bervariasi mengenai apakah minuman ringan menyebabkan dehidrasi. Namun, kecuali jika dinyatakan lain, minuman ringan mengandung kafein. Jumlah kafein per porsi bisa bermacam-macam. Namun, menurut sebuah laporan dari Center for Science for Public Interest, pada umumnya lebih rendah daripada porsi kopi yang diseduh. Sementara pendapat bervariasi, terbukti bahwa kafein adalah diuretik, yang berarti dapat meningkatkan ekskresi urin. Tanpa mengganti cairan yang hilang karena buang air kecil, konsumsi minuman ringan yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, kata KidsHealth. org.

Secara umum, minum cairan sangat penting untuk mendukung hidrasi yang adekuat. Namun, banyak minuman yang diproduksi secara komersial mengandung berbagai unsur yang dapat menyebabkan gejala seperti dehidrasi saat dikonsumsi berlebih. Mengetahui minuman mana yang dapat menyebabkan dehidrasi memberi Anda informasi penting yang memungkinkan Anda memoderatori konsumsi Anda dan melakukan penyesuaian untuk menciptakan makanan yang seimbang.

Video of the Day

Kopi dan Dehidrasi

Menurut MedlinePlus. com, minum antara dua dan tiga cangkir kopi setiap hari dianggap moderat dan aman bagi individu sehat. Jumlah kopi diseduh ini setara dengan sekitar 200 sampai 300 miligram kafein. Minum lebih dari batas ini untuk jangka waktu lama dapat menyebabkan dehidrasi. Agar terhindar dari dehidrasi, tetap berada dalam batas yang sehat dengan mengurangi jumlah cangkir kopi yang Anda minum setiap hari. Anda juga bisa beralih ke kopi tanpa kafein yang mengandung sejumlah kecil kafein. Jika Anda berencana untuk mengurangi kafein dari makanan Anda, MedlinePlus merekomendasikan agar Anda melakukannya secara bertahap.

Membatasi kehamilan atau kondisi medis terdiagnosis lainnya yang membatasi alkohol, Anda dapat mengkonsumsi alkohol setiap hari, asalkan tidak dihemat. Namun, konsumsi alkohol yang berlebihan bisa menimbulkan gejala negatif, termasuk dehidrasi. Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme menegaskan bahwa alkohol adalah diuretik. Minum alkohol dalam jumlah berlebihan tidak hanya menciptakan ketidakseimbangan elektrolit, namun juga mencegah tubuh untuk tidak menyerap air dalam mendukung hidrasi. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menunjukkan bahwa pria dewasa minum dua gelas per hari dan seorang wanita minum satu gelas per hari berada dalam batas moderasi.

Minuman Ringan

Penelitian bervariasi mengenai apakah minuman ringan menyebabkan dehidrasi. Namun, kecuali jika dinyatakan lain, minuman ringan mengandung kafein. Jumlah kafein per porsi bisa bermacam-macam. Namun, menurut sebuah laporan dari Center for Science for Public Interest, pada umumnya lebih rendah daripada porsi kopi yang diseduh. Sementara pendapat bervariasi, terbukti bahwa kafein adalah diuretik, yang berarti dapat meningkatkan ekskresi urin. Tanpa mengganti cairan yang hilang karena buang air kecil, konsumsi minuman ringan yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, kata KidsHealth. org.

Artikel menarik