Apa yang Bisa Anda Makan di Diet RAVE?
Daftar Isi:
Terinspirasi oleh tantangan kesehatan dari mereka Di sekelilingnya dan dipandu oleh penelitian, penulis, dan pembuat filmnya yang ekstensif, Mike Anderson mengembangkan diet dan gaya hidup RAVE. Akronim RAVE mewakili jenis makanan yang harus dihindari: makanan olahan, makanan berbasis hewani, minyak sayur dan tidak ada pengecualian. Sambil mengetahui apa yang harus dihindari sangat penting bagi keberhasilan program ini, sama pentingnya mengetahui apa yang dapat Anda makan pada diet RAVE. Menu diet RAVE yang khas terdiri dari makanan nabati berbasis tumbuhan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Video Hari
Buah
Buah merupakan bagian penting dari menu makanan RAVE namun sesuai dengan pedoman program, tidak semua buah diciptakan sama. Sementara buah yang lebih populer seperti stroberi, anggur dan pisang secara teknis diperbolehkan, para pelaku diet RAVE diperingatkan untuk membatasi konsumsi buah manis dan lebih fokus pada buah yang tumbuh secara organik dan tidak manis. Beberapa contoh buah yang tidak manis bisa termasuk mentimun, tomat, squash, terong, paprika, zucchini dan okra.
Sayuran
Sayuran berfungsi sebagai sumber protein yang penting bagi pelaku diet RAVE. Saat menyusun daftar belanja makanan RAVE, pastikan untuk memusatkan perhatian pada sayuran organik seperti artichoke, asparagus, kol, wortel, kembang kol, selada, jamur, bawang bombay, lobak, dan bayam. Meskipun diet RAVE merekomendasikan agar Anda membatasi atau menghilangkan kentang putih dari makanan Anda, makanan ini mendorong konsumsi kentang merah dan kuning organik.
Biji
Butiran utuh adalah sumber serat dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin B, zat besi dan magnesium. Beberapa contoh jenis biji-bijian yang tidak dimurnikan yang bisa Anda makan pada makanan RAVE termasuk, namun tidak terbatas pada, jelai, beras merah, soba, millet, oatmeal dan nasi liar. Roti dan pasta gandum juga diperbolehkan.
Kacang polong
Sumber protein, vitamin dan serat lain yang berharga ditemukan dalam kacang polong. Makanan seperti kacang polong betina, kacang lentil dan berbagai kacang termasuk hitam, merah dan pinto sangat kaya nutrisi sehingga mereka mengisi dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dari pada makanan olahan. Contoh lain dari kacang-kacangan termasuk biji-bijian, kacang tanah, edamame, kacang fava, kacang lima dan kacang kedelai.
Persiapan Makanan
Persiapan makanan pada diet RAVE relatif sederhana mengingat makanan mentah lebih disukai daripada makanan yang dimasak. Sebaiknya setidaknya setengah dari asupan makanan harian Anda tidak dimasak dan bebas dips atau topping. Mengonsumsi makanan nabati, seluruh makanan dalam keadaan paling alami memastikan bahwa mereka menyimpan semua nutrisi penting mereka.
