Apa yang Bisa Anda Makan Selama Pembersihan Hati?

Hati adalah situs utama dalam tubuh untuk detoksifikasi, dan untuk membantu memastikan bahwa hati berfungsi sebagai organ pembersih ini, sangat penting untuk menunjangnya melalui diet. Tubuh terus membersihkan diri melalui proses dua tahap, dengan setiap tahap membutuhkan nutrisi yang berbeda. Agar hati bersih menjadi efektif, penting untuk makan berbagai makanan padat nutrisi.

Video of the Day

Proses Pembersihan Hati

Rencana pembersihan atau detoksifikasi, mengacu pada penghapusan penumpukan zat beracun dari tubuh. Banyak racun larut dalam lemak, dan harus dilekatkan pada molekul yang larut dalam air untuk diekskresikan dalam urin. Dua tahap detoksifikasi di hati dikenal sebagai fase I dan fase II. Tahap I membuat perubahan toksin sehingga bisa menerima molekul yang larut dalam air di fase II dan diekskresikan. Seringkali produk sampingan dari fase I lebih beracun daripada racun awal, dan selesainya fase I menghasilkan generasi banyak radikal bebas yang dapat merusak sel-sel di dalam tubuh. Oleh karena itu, penting bahwa fase II mampu menjalankan fungsinya. Hati membutuhkan makanan kaya nutrisi untuk mendukung fase detoksifikasi.

Protein berkualitas baik diperlukan untuk kedua fase pembersihan hati. Makanan seperti itu meliputi ikan, daging, unggas, produk susu, telur dan kacang-kacangan. Konsumsi karbohidrat harus diatur, karena konsumsi yang terlalu tinggi mencegah asam amino dalam protein untuk mengaktifkan enzim penting yang terlibat dalam fase I. Karbohidrat kompleks, yang meliputi biji-bijian utuh seperti beras merah, produk gandum utuh, jelai dan quinoa, direkomendasikan, Karena karbohidrat sederhana, seperti gula, menghambat fase I. Sumber makanan mengandung lemak memberikan energi penting yang dibutuhkan untuk membersihkan hati. Sumber lemak terbaik adalah dari trigliserida rantai menengah, seperti minyak kelapa.

Makanan Kaya Antioksidan

Selama membersihkan hati, sejumlah besar radikal bebas akan diproduksi. Makanan kaya akan nutrisi antioksidan - vitamin C dan E, serta selenium - membantu mencegah radikal bebas ini menyebabkan kerusakan sel di tubuh. Pilihlah buah jeruk, jambu, pepaya, brokoli dan paprika untuk vitamin C, produk whole grain dan kacang almond untuk vitamin E dan sayuran hijau berdaun hijau, seperti lobak hijau dan bayam, yang kaya akan kedua vitamin. Ikan, telur, makanan laut dan kacang Brazil adalah sumber selenium yang baik. Flavonoid, komponen dari banyak buah, seperti blueberry, raspberry dan blackberry, juga merupakan antioksidan yang baik. Teh hijau memiliki banyak katekin, antioksidan kuat yang bisa memberi dukungan kepada hati saat membersihkan.

Pertimbangan Diet Lain

Sayuran perifer sangat ideal untuk mendukung hati, karena mengandung vitamin B untuk membantu fase I, belerang untuk mendukung fase II dan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan. Contoh makanan seperti brokoli, kubis Brussel, selada air dan bayam. Sepanjang membersihkan hati, penting untuk memastikan konsumsi air murni yang cukup. Hati akan mengubah toksin menjadi senyawa yang larut dalam air untuk memungkinkan pengangkatannya dari tubuh, asupan air yang cukup penting sangat penting untuk memastikan ekskresi racun ini dari tubuh dalam air seni, yang merupakan tujuan mendasar pembersihan hati.