Apa Manfaat Gatorade?
Daftar Isi:
Gatorade memulai karirnya pada tahun 1965 di University of Florida, tempat tim olahraga Gators. Atlet di sekolah terus-menerus mengalami dehidrasi di musim panas di Florida, dan para periset menangani masalah ini dengan menggabungkan air, karbohidrat dan elektrolit untuk memecahkan masalah. Minuman tersebut dikreditkan dengan membantu memperbaiki kinerja tim, dan industri minuman olahraga lahir. Meski dikembangkan dengan atlet, Gatorade dapat bermanfaat bagi mereka yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik ringan sekalipun.
Video Hari Ini
Energi Berkelanjutan
Gatorade mengandung 6 persen larutan karbohidrat, atau 6 gram karbohidrat per 100 mililiter cairan. Satu 8 ons. sebotol Gatorade mengandung 16 gram karbohidrat, menurut USDA Nutrient Database.
Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh. Banyak atlet mengkonsumsi pasta atau karbohidrat lainnya pada hari-hari menjelang acara olahraga untuk memastikan tubuh memiliki cukup energi untuk daya tahan tubuh. Periset di Departemen Olahraga Olahraga Departemen Olahraga Australia menyatakan bahwa "konsumsi karbohidrat sebelum, selama dan setelah berolahraga, sangat penting untuk kinerja berbagai acara olahraga, dan merupakan rekomendasi utama dalam panduan nutrisi olahraga saat ini. "
Mencegah Dehidrasi
Bila tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dimilikinya, dehidrasi dapat terjadi. Dehidrasi adalah kondisi serius yang dapat menyebabkan kelemahan otot, sakit kepala, pusing, tekanan darah rendah, detak jantung cepat atau ketidaksadaran. Gatorade kaya sodium yang bertanggung jawab menjaga keseimbangan air di sel tubuh. Satu botol Gatorade seharga 8 ons berisi sodium penuh 95 mg, cukup untuk membantu mengganti apa yang hilang melalui keringat dan lingkungan dari dehidrasi.
Hindari Otot Cramping
Potasium bermanfaat untuk mengatur tekanan darah, kontrol otot dan fungsi saraf. Selama berolahraga dan aktivitas fisik, tubuh membakar potasium di otot dan beberapa juga hilang karena keringat. Gatorade mengandung 37 mililiter potasium di masing-masing botol 8 ons yang membantu melengkapi cadangan kalium dan mencegah kram otot saat berolahraga. Colorado State University merekomendasikan agar atlet yang terlibat dalam latihan berat dan berulang mengkonsumsi sejumlah kalium tambahan.
Tastes Good
Para pengembang Gatorade sangat hati-hati dalam menciptakan profil rasa yang tidak terlalu berlebihan terhadap selera dan yang merangsang rasa haus, membantu mereka yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik ingin minum lebih banyak sehingga menghasilkan hidrasi yang bermanfaat. Periset di University of Connecticut melakukan studi tentang anak-anak yang terlibat dalam sepak bola musim panas dan kamp sepak bola.Antara 50 dan 75 persen anak-anak di kamp dimana air tersedia selama olahraga mengalami dehidrasi yang signifikan pada akhir sesi, dengan 25 sampai 30 persen berisiko mengalami dehidrasi serius. Sebuah studi serupa di Kanada yang melibatkan bersepeda menemukan bahwa anak-anak meningkatkan asupan cairan mereka sekitar 45 persen saat menawari air rasa, dan 91 persen saat menawarkan minuman olahraga.
