Apa Manfaat Biskuit Digestif?

Jangan menilai makanan dengan nama sendiri. Sementara biskuit pencernaan berasal pada awal abad 19 sebagai makanan untuk membantu pencernaan, menurut situs The Foods of England, versi modern mungkin tidak seefektif. Biskuit pencernaan adalah sumber biji-bijian dan serat, tapi Anda mungkin lebih baik memakannya sebagai makanan dan bukan sebagai bagian rutin dari makanan Anda.

Video of the Day

Whole Grains

Meskipun ramuannya bervariasi tergantung pada merek biskuit pencernaan yang Anda makan, beberapa merek mengandung tepung whole wheat. Orang yang makan lebih banyak biji-bijian memiliki waktu lebih mudah mengatur berat badan mereka dan mungkin berisiko rendah terkena penyakit jantung. Mengkonsumsi lebih banyak biji-bijian juga dapat menurunkan risiko terkena diabetes. Idealnya, tepung whole-wheat harus terdaftar sebagai bahan pertama untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat penuh.

Biskuit pencernaan bukanlah sumber serat yang signifikan, namun mungkin bisa mendorong Anda untuk memenuhi kebutuhan Anda. Kebanyakan orang Amerika tidak mendapatkan cukup serat dalam makanan mereka, menurut Academy of Nutrition and Dietetics. Anda membutuhkan 14 gram serat untuk setiap 1, 000 kalori yang Anda makan, atau sekitar 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Memenuhi kebutuhan serat harian Anda tidak hanya mengurangi sembelit, tapi juga bisa mengurangi risiko penyakit kronis. Juga, alat bantu serat dalam pengendalian nafsu makan dan bermanfaat bagi mereka yang mencoba kehilangan atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Tidak Terlalu Banyak Sodium

Sajian dua biskuit pencernaan mengandung 160 miligram natrium. Meski secara teknis bukan makanan rendah sodium, tidak jauh dari yang direkomendasikan 140 miligram yang digunakan untuk menentukan makanan sebagai sodium rendah berdasarkan pedoman pelabelan makanan. Kebanyakan orang Amerika mendapatkan terlalu banyak sodium dalam makanan mereka, menurut Pedoman Diet 2010. Asupan sodium yang tinggi terkait dengan tekanan darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit jantung, gagal jantung kongestif dan penyakit ginjal. Diet sehat harus membatasi asupan natrium kurang dari 2, 300 miligram per hari, atau jika Anda berusia di atas 50 tahun, memiliki tekanan darah tinggi atau keturunan Afrika, terbatas pada 1, 500 miligram per hari. Termasuk makanan rendah sodium seperti biskuit pencernaan dapat membantu Anda tetap berada di dalam rekomendasi sodium harian.