Diet Smoothie sayuran

Menurut Resep Ilahi, sebuah situs online yang menyediakan resep untuk berbagai diet, diet smoothie sayuran mengharuskan Anda mengganti satu atau lebih makanan dengan minuman smoothie campuran yang terbuat dari sayuran.. Smoothie nabati, juga disebut smoothies hijau, adalah cara yang lezat untuk menurunkan berat badan dan menambahkan sayuran hijau ke makanan Anda.

Video of the Day

Mengapa Menambahkan Smoothie Sayuran ke Diet Anda?

Mengkonsumsi makanan yang kaya sayuran meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Kredit Foto: gpointstudio / iStock / Getty Images

Mengkonsumsi makanan yang kaya sayuran meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Menurut situs MyPyramid Departemen Pertanian U. S., mengonsumsi cukup banyak sayuran mengurangi risiko stroke, diabetes tipe 2, kanker, penyakit jantung koroner dan keropos tulang. Sayuran yang kaya potasium membantu menjaga tekanan darah sehat. Sayuran kaya akan vitamin A melindungi terhadap infeksi, dan menjaga kesehatan mata dan kulit. Sayuran yang kaya akan vitamin C membantu menyembuhkan luka dan luka dan menjaga gusi Anda tetap sehat.

Manfaat tambahan dari sayuran untuk para pelaku diet adalah kepadatan energi rendahnya. Sayuran mengandung lebih sedikit kalori untuk volume tertentu daripada kebanyakan makanan. Sayuran cenderung tinggi kandungan air, yang tidak mengandung kalori. Mereka juga cenderung tinggi serat. Serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat atau protein. Serat juga menyediakan volume. Apa itu berarti praktis adalah Anda bisa mengisi sayuran tanpa mengonsumsi kalori berlebih.

Cara Membuat Smoothie Sayuran

Smoothie nabati mudah dibuat. Photo Credit: Caleb Fleming / iStock / Getty Images

Smoothie nabati mudah dibuat seperti smoothies buah. Pilihlah pilihan sayuran. Cuci dan rapikan. Potong ke dalam potongan kecil dan masukkan ke dalam blender dengan semacam jus sayuran cair, nasi atau susu kedelai, atau jus buah jika Anda menginginkan sedikit rasa manis. Percobaan dengan kombinasi sayuran yang berbeda sampai Anda menemukan yang Anda sukai. Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, lihat resep dari Donna Gates, konsultan nutrisi dan penulis "The Body Ecology Diet," di BodyEcology. com untuk Anda mulai

Rencana Diet

Ganti satu atau dua kali makan setiap hari dengan smoothie nabati. Photo credits: peredniankina / iStock / Getty Images

Diet smoothie sayuran mengharuskan Anda mengganti satu atau dua kali sehari dengan smoothie sayuran. Growing Raw Health merekomendasikan agar Anda meminum smoothie sayuran untuk sarapan pagi. Nutrisi dalam sayuran membantu Anda memulai hari Anda dengan baik, dan serat dalam smoothie membantu Anda tetap puas sampai makan siang.Jika mau, Anda juga bisa mengganti makan siang dengan smoothie sayur. Pastikan bahwa makanan ketiga hari ini mengandung sejumlah protein berkualitas rendah, rendah lemak, biji-bijian, dan lebih banyak sayuran dan buah. Bertujuan untuk makan malam yang menyediakan 500 sampai 600 kalori.

Perhatian

Hindari sayuran seperti brussels sprout dan kale di smoothie Anda. Gates merekomendasikan agar Anda menghindari sayuran mentah, seperti kembang kol, kubis Brussel, brokoli dan kangkung di smoothie sayuran Anda. Sayuran ini lebih baik untuk Anda saat dimakan dimasak. Gates juga menyarankan bahwa jika Anda rentan terhadap infeksi ragi atau virus dan menghindari permen, Anda juga harus menghindari bit, wortel dan sayuran akar lainnya karena mereka cenderung sama manisnya dengan buah.