Sepuluh Diet Pil untuk Wanita
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Pil Diet Orlistat yang Telah Disetujui oleh FDA
- Ekstrak biji kopi hijau adalah suplemen lain yang mengandung kafein yang terlihat menjanjikan penurunan berat badan, walaupun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memverifikasi efek ini. Ini bisa membantu membatasi akumulasi lemak di tubuh Anda. Mengambil suplemen ini dikaitkan dengan peningkatan penurunan berat badan, menurut sebuah artikel review yang diterbitkan dalam Gastroenterology Research and Practice di tahun 2011.Misalnya, dalam sebuah penelitian yang dicatat dalam tinjauan ulang, orang yang mengonsumsi ekstrak biji kopi hijau selama 12 minggu kehilangan 8 pound ekstra dibandingkan mereka yang menerima plasebo.
- Yerba mate dapat membantu membatasi timbunan lemak baru, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Food Chemistry pada tahun 2013, yang merupakan salah satu alasan mengapa kadangkala digunakan dalam suplemen penurunan berat badan. Kandungan kafein dari pasangan yerba adalah alasan lain yang mungkin berguna. Orang yang meningkatkan asupan kafein mereka mungkin merasa lebih mudah untuk menghindari penambahan berat badan, catat sebuah studi yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition. Pastikan untuk membatasi asupan kafein secara keseluruhan hingga tidak lebih dari 400 miligram per hari, karena dosis yang lebih tinggi dari itu dapat menyebabkan kegelisahan, muntah, gugup dan detak jantung yang tidak teratur.
- Guarana mungkin juga membantu melangsingkan tubuh, dan ini sering digunakan dalam kombinasi dengan bahan lain yang berpotensi menurunkan berat badan. Seperti yerba mate, manfaat utamanya mungkin berasal dari jumlah kafein yang dikandungnya. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics pada tahun 2001, kombinasi antara yerba mate, guarana dan ramuan yang disebut damiana membantu menunda pengosongan lambung sehingga peserta merasa kenyang lebih lama. Ini juga membantu meningkatkan berat badan sekitar 11 kilogram selama studi 45 hari.
- Suplemen yang mengandung ekstrak kacang merah putih dapat membatasi jumlah karbohidrat yang diserap tubuh dan membantu menurunkan berat badan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di International Journal of Medical Sciences pada tahun 2007. Orang yang mengambil suplemen ini kehilangan berat badan ekstra 6 pound selama studi 30 hari. Tentu saja, jika Anda mengikuti diet rendah karbohidrat, suplemen ini tidak akan menghasilkan banyak perbedaan dalam berat badan Anda seperti pada orang-orang yang mengikuti diet karbohidrat yang lebih tinggi.
- Mengambil suplemen Pyruvate dapat menyebabkan peningkatan yang sangat kecil dalam hasil penurunan berat badan Anda; orang yang mengkonsumsi piruvat kehilangan rata-rata sekitar 2 pound ekstra dalam analisis enam studi yang dipublikasikan di Critical Reviews of Food Science and Nutrition pada tahun 2014. Efek samping potensial dari piruvat cenderung relatif ringan dan meliputi kembung, diare dan gas, seperti serta kemungkinan penurunan lipoprotein high-density Anda, atau tingkat kolesterol "baik".
- Hasil dicampur dalam penelitian tentang suplemen asam linoleat terkonjugasi dan perubahan komposisi tubuh. Orang-orang meningkatkan massa tubuh mereka dengan memakai CLA selama 12 minggu dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition pada tahun 2007. Dalam studi lain yang diterbitkan pada tahun 2009 di The American Journal of Clinical Nutrition, suplemen ini membantu penurunan berat badan, dengan peserta kehilangan rata-rata sekitar 3 kilogram selama 16 minggu pertama suplementasi, tapi tidak meningkatkan massa tubuh tanpa lemak. Beberapa orang yang mengonsumsi CLA mengalami sakit perut, konstipasi, diare atau sakit perut.
- Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Diabetes Technology & Therapeutics di tahun 2008, suplemen kromium picolinate dapat membantu membatasi kelaparan dan hasrat, sehingga berpotensi membuat Anda lebih mudah makan dan menurunkan berat badan. Potensi peningkatan penurunan berat badan tampaknya terbatas, dengan meta-analisis yang dipublikasikan di Obesity Reviews pada tahun 2013 mencatat bahwa peserta penelitian hanya kehilangan rata-rata sekitar 1 pon sepanjang studi yang disertakan, yang berkisar antara 8 sampai 26 minggu. Kromium dapat menyebabkan efek samping termasuk mual, muntah, vertigo, gatal-gatal, konstipasi, sakit kepala, kelemahan dan tinja berair.
- Chitosan adalah sejenis serat yang ditemukan di kerang krustasea, seperti udang dan kepiting, yang dapat membantu membatasi penyerapan lemak. Analisis terhadap 14 penelitian yang berlangsung setidaknya 4 minggu pada khitosan dan penurunan berat badan yang dipublikasikan di Obesity Reviews pada tahun 2005 menemukan bahwa peserta penelitian kehilangan rata-rata sekitar 4 pon dengan menggunakan suplemen ini, sehingga tidak menyebabkan penurunan berat badan dalam jumlah signifikan. . Efek samping yang potensial yang terkait dengan chitosan meliputi gangguan pencernaan, sakit maag, konstipasi, mual, kembung dan perut kembung. Selain itu, orang yang alergi terhadap kerang jangan sampai mencerna chitosan karena terbuat dari cangkang krustasea.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan perubahan pada diet dan olah raga Anda sehingga Anda membakar lebih banyak kalori daripada Anda. sedang makan setiap hari Meskipun Anda mungkin tergoda untuk mengkonsumsi suplemen diet jika Anda yakin janji periklanan mereka tentang penurunan berat badan dengan cepat dan mudah, hanya sedikit bukti yang mendukung klaim ini. Selain itu, sebagian besar suplemen ini tidak diuji atau disetujui oleh U. S. Food and Drug Administration. Untuk sebagian besar, bahkan 10 pil diet teratas hanya menawarkan manfaat marjinal bagi wanita yang mencoba menurunkan berat badan. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum minum pil diet untuk memastikan keamanannya.
Video of the Day
Pil Diet Orlistat yang Telah Disetujui oleh FDA
Untuk pil penurun berat badan over-the-counter yang disetujui oleh Food and Drug Administration AS, Anda memiliki satu pilihan - Orlistat. Ini bekerja dengan mengurangi penyerapan lemak, sehingga Anda tidak akan menyerap semua kalori dalam lemak atau mendapatkan banyak bobot dari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak. Namun, Anda tetap perlu membatasi asupan lemak dan mengonsumsi makanan sehat, atau Anda akan mengalami efek samping. Mengonsumsi makanan berminyak atau berlemak saat Orlistat Orlesat Anda dapat mempengaruhi tinja Anda, menyebabkan berair, buang air besar berminyak dan bocor.
Ekstrak Teh HijauEkstrak Kacang Kopi Hijau
Ekstrak biji kopi hijau adalah suplemen lain yang mengandung kafein yang terlihat menjanjikan penurunan berat badan, walaupun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memverifikasi efek ini. Ini bisa membantu membatasi akumulasi lemak di tubuh Anda. Mengambil suplemen ini dikaitkan dengan peningkatan penurunan berat badan, menurut sebuah artikel review yang diterbitkan dalam Gastroenterology Research and Practice di tahun 2011.Misalnya, dalam sebuah penelitian yang dicatat dalam tinjauan ulang, orang yang mengonsumsi ekstrak biji kopi hijau selama 12 minggu kehilangan 8 pound ekstra dibandingkan mereka yang menerima plasebo.
Namun, suplemen ini bisa menyebabkan efek samping, seperti infeksi saluran kemih dan sakit kepala. Sebagai alternatif, Anda bisa saja minum kopi. Minum kopi dalam jumlah sedang setiap hari dapat membantu orang makan lebih sedikit saat makan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Obesity pada tahun 2013, yang berpotensi menyebabkan penurunan berat badan. Ingatlah bahwa kafein dalam kopi juga bisa menyebabkan sakit kepala jika Anda minum terlalu banyak.
Yerba Mate
Yerba mate dapat membantu membatasi timbunan lemak baru, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Food Chemistry pada tahun 2013, yang merupakan salah satu alasan mengapa kadangkala digunakan dalam suplemen penurunan berat badan. Kandungan kafein dari pasangan yerba adalah alasan lain yang mungkin berguna. Orang yang meningkatkan asupan kafein mereka mungkin merasa lebih mudah untuk menghindari penambahan berat badan, catat sebuah studi yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition. Pastikan untuk membatasi asupan kafein secara keseluruhan hingga tidak lebih dari 400 miligram per hari, karena dosis yang lebih tinggi dari itu dapat menyebabkan kegelisahan, muntah, gugup dan detak jantung yang tidak teratur.
Suplemen Guarana
Guarana mungkin juga membantu melangsingkan tubuh, dan ini sering digunakan dalam kombinasi dengan bahan lain yang berpotensi menurunkan berat badan. Seperti yerba mate, manfaat utamanya mungkin berasal dari jumlah kafein yang dikandungnya. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics pada tahun 2001, kombinasi antara yerba mate, guarana dan ramuan yang disebut damiana membantu menunda pengosongan lambung sehingga peserta merasa kenyang lebih lama. Ini juga membantu meningkatkan berat badan sekitar 11 kilogram selama studi 45 hari.
Ekstrak Kacang Ginjal Putih
Suplemen yang mengandung ekstrak kacang merah putih dapat membatasi jumlah karbohidrat yang diserap tubuh dan membantu menurunkan berat badan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di International Journal of Medical Sciences pada tahun 2007. Orang yang mengambil suplemen ini kehilangan berat badan ekstra 6 pound selama studi 30 hari. Tentu saja, jika Anda mengikuti diet rendah karbohidrat, suplemen ini tidak akan menghasilkan banyak perbedaan dalam berat badan Anda seperti pada orang-orang yang mengikuti diet karbohidrat yang lebih tinggi.
Efek samping potensial untuk suplemen ekstrak kacang merah putih termasuk perut kembung, konstipasi, tinja lunak dan sakit kepala. Pilihan lainnya adalah hanya memasukkan lebih banyak makanan yang mengandung kacang dalam makanan Anda, karena mereka yang makan kacang cenderung memiliki berat kurang dari mereka yang tidak melakukannya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition pada tahun 2008.
Suplemen piruvat
Mengambil suplemen Pyruvate dapat menyebabkan peningkatan yang sangat kecil dalam hasil penurunan berat badan Anda; orang yang mengkonsumsi piruvat kehilangan rata-rata sekitar 2 pound ekstra dalam analisis enam studi yang dipublikasikan di Critical Reviews of Food Science and Nutrition pada tahun 2014. Efek samping potensial dari piruvat cenderung relatif ringan dan meliputi kembung, diare dan gas, seperti serta kemungkinan penurunan lipoprotein high-density Anda, atau tingkat kolesterol "baik".
Asam linoleat konjugasi
Hasil dicampur dalam penelitian tentang suplemen asam linoleat terkonjugasi dan perubahan komposisi tubuh. Orang-orang meningkatkan massa tubuh mereka dengan memakai CLA selama 12 minggu dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition pada tahun 2007. Dalam studi lain yang diterbitkan pada tahun 2009 di The American Journal of Clinical Nutrition, suplemen ini membantu penurunan berat badan, dengan peserta kehilangan rata-rata sekitar 3 kilogram selama 16 minggu pertama suplementasi, tapi tidak meningkatkan massa tubuh tanpa lemak. Beberapa orang yang mengonsumsi CLA mengalami sakit perut, konstipasi, diare atau sakit perut.
Chromium Picolinate
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Diabetes Technology & Therapeutics di tahun 2008, suplemen kromium picolinate dapat membantu membatasi kelaparan dan hasrat, sehingga berpotensi membuat Anda lebih mudah makan dan menurunkan berat badan. Potensi peningkatan penurunan berat badan tampaknya terbatas, dengan meta-analisis yang dipublikasikan di Obesity Reviews pada tahun 2013 mencatat bahwa peserta penelitian hanya kehilangan rata-rata sekitar 1 pon sepanjang studi yang disertakan, yang berkisar antara 8 sampai 26 minggu. Kromium dapat menyebabkan efek samping termasuk mual, muntah, vertigo, gatal-gatal, konstipasi, sakit kepala, kelemahan dan tinja berair.
Kitosan Suplemen
