Atas Sistem Pembersihan Tubuh untuk Berat Badan

Sebuah pembersihan menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan peningkatan energi, namun manfaat ini seringkali tidak berumur pendek. Sistem pembersihan tubuh terbaik untuk menurunkan berat badan melompat-memulai pendekatan makan yang lebih sehat sehingga Anda dapat mempertahankan fisik tubuh yang sehat untuk jangka panjang. Hindari mode yang mengharuskan Anda untuk cepat atau menghilangkan seluruh kelompok makanan, karena ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan hasrat. Carilah pembersihan yang menyediakan porsi makanan utuh dan tidak diproses dengan benar dan batasi tambahan gula, alkohol, dan lemak jenuh.

Video of the Day

Mengapa Anda Bersihkan

Konsep pembersihan atau detoksifikasi sangat panas di dunia makanan, namun ilmu pengetahuan tidak mendukung manfaat dari diet ini. Sistem hati, ginjal, dan limfatik tubuh Anda alami, detoksifikasi yang kuat, sehingga mengkonsumsi suplemen dan berpantang dari semua makanan dalam waktu lama tidak diperlukan. Tapi, mengganti makanan bermutu rendah yang kekurangan nilai gizi dengan sayuran segar, buah-buahan, daging tanpa lemak dan biji-bijian dapat membantu Anda merasa lebih baik dengan meningkatkan asupan nutrisi secara keseluruhan dan menghilangkan zat aditif yang tidak perlu yang dapat mempengaruhi energi Anda. Pembersihan yang menekankan keseluruhan makanan mungkin juga memberi Anda permulaan yang baru, jadi Anda mematahkan siklus mengandalkan makanan cepat atau olahan.

Masalah Dengan Beberapa Pembersih

Banyak pembersihan hanya makanan ringan dengan nama yang menarik dan mudah diingat. Master Cleanse, misalnya, apakah Anda hidup dengan ramuan jus lemon, air, cabe rawit dan sirup maple selama berhari-hari dengan janji bahwa Anda akan menyiram racun dan limbah dari tubuh Anda. Puasa puasa dan pembersihan yang mencakup bahan peleburan lemak, seperti cuka atau teh hijau, semuanya hype dan tidak memiliki penelitian untuk mendukungnya.

Penurunan berat badan bisa menjadi efek samping dari rencana ini karena Anda telah memberikan makanan padat, namun kerugiannya tidak berkelanjutan. Pembersihan itu bisa membuat Anda sangat lapar, sehingga Anda tidak dapat mempertahankan rencananya cukup lama untuk menurunkan berat badannya. Bila Anda menurunkan berat badan dengan membersihkan seperti biasa, ini kebanyakan air dan mungkin juga jaringan otot yang berharga. Pembersihan tidak banyak mengajarkan tentang makan sehat, jadi saat Anda kembali ke makanan prasekolah Anda, berat badan Anda hilang segera kembali. Terkadang, Anda bahkan bisa menumpuk ekstra pound karena membersihkan metabolisme Anda.

Membersihkan tidak diatur oleh Food and Drug Administration dan mungkin termasuk suplemen yang tidak murni atau mungkin bereaksi dengan obat tertentu yang Anda pakai. Membersihkan yang mengandung sedikit kalori atau memerlukan penggunaan diuretik dapat meninggalkan Anda tanpa nutrisi penting yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang baik.

Cara Sehat untuk Membersihkan

Membersihkan bagian atas untuk menurunkan berat badan membantu Anda memoderasi ukuran porsi dan memilih makanan yang lebih sehat.Hal ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan kelebihan kalori yang ditemukan pada makanan dengan tambahan gula, lemak jenuh dan alkohol. Mereka mengajari Anda untuk menghindari pilihan yang tidak sehat dengan memilih buah segar, sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian. Diet makanan utuh biasanya memiliki kalori lebih sedikit daripada yang diisi dengan keripik, snack bar, makanan pencuci mulut dan soda juga, dan dengan demikian dapat menyebabkan penurunan berat badan. Pembersihan atas tidak akan merekomendasikan Anda menggunakan obat pencahar herbal, enema atau sirup dan larutan air asin. Sebagai gantinya, Anda akan bergantung pada makanan kaya serat seperti biji-bijian dan sayuran untuk mengatur saluran pencernaan Anda. Diet pembersihan yang membuat Anda lebih sehat dengan kebiasaan makan yang dapat Anda pertahankan seumur hidup jauh lebih berharga daripada makanan yang memberi Anda penurunan berat badan secara cepat namun sementara.

Hal-hal yang Harus Diperhatikan

Pilihlah bersih yang mengandung jumlah kalori yang cukup untuk mendukung fungsi sehari-hari Anda. Kebanyakan wanita membutuhkan minimal 1, 200 kalori per hari, dan banyak membutuhkan lebih banyak. Setiap pembersihan yang menjanjikan keajaiban adalah kecurigaan; Berat badan butuh waktu. Carilah yang mencakup berbagai makanan utuh dan tanpa suplemen. Sarapan di atas membersihkan biasanya termasuk smoothies, telur dengan sayuran, buah segar dan yogurt polos atau sereal quinoa dengan kacang. Makan siang sering termasuk sup sayuran buatan sendiri, salad atau sayuran kukus dengan kacang. Saat makan malam, protein lean yang dipanggang atau dipanggang - termasuk ikan putih, dada ayam atau kalkun - bersama dengan lebih banyak salad atau sayuran dan saus jus lemon atau cuka buatan sendiri dan minyak zaitun biasa terjadi. Rekomendasi kudapan tidak boleh dibeli bar atau makanan ringan, tapi kacang mentah, buah segar, mentega kacang, yogurt tawar dan sayuran potong.