Tip tentang Cara Tetap Langsing & Fit di 40
Daftar Isi:
Meniup lilin di kue pada pesta ulang tahun ke 40 Anda adalah waktu untuk beberapa introspeksi, dan setidaknya beberapa introspeksi ini seharusnya menyangkut kesehatan Anda. Seiring bertambahnya usia, akan lebih sulit untuk tetap langsing dan bugar, berkat metabolisme yang lebih lambat dan kesibukan. Tapi dengan pendekatan yang tepat untuk berolahraga dan diet, mungkin saja Anda sudah mencapai usia 40-an dekade kesehatan Anda.
Video of the Day
Bergerak
Olahraga teratur memainkan peran integral dalam membantu Anda tetap fit seiring bertambahnya usia. Untuk menghindari pengepakan pada pon di usia 40-an, usahakan untuk aktif beberapa hari dalam seminggu. Dapatkan minimal 2. 5 jam latihan kardio intensitas sedang untuk membakar kalori melalui aktivitas seperti berenang, joging, menari dan mengendarai sepeda Anda. Lakukan dua sampai tiga latihan latihan kekuatan untuk menjaga tubuh tetap kuat dan bugar. Bahkan jika Anda kekurangan waktu, latihan berat badan berbasis rumah sangat sesuai. Latihan ini juga dapat meningkatkan mood Anda, yang sangat ideal jika pekerjaan Anda stres.
Katakanlah Ya untuk Air, Tidak untuk Soda
Seringkali sulit untuk tetap bugar kecuali jika Anda berperan aktif dalam makanan Anda. Jangan merasa tertekan untuk mengonsumsi makanan formal. Sebagai gantinya, buat cerdas, perubahan berkelanjutan pada makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Kurangi makanan yang digoreng, cukup sering mengkonsumsi makanan penutup, hindari soda dan minum alkohol secukupnya. Hindari membeli makanan ringan yang bisa mengganggu usaha kebugaran Anda, ngemil buah dan sayuran dan sering mengonsumsi air putih sepanjang hari.
