Thermogenesis Berat Badan

Menurut situs ulasan diet Diet Choices, program penurunan berat badan thermogenesis - yang lebih umum dikenal sebagai diet thermogenic - mengklaim dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak dengan memusatkan perhatian pada Mengonsumsi makanan dipercaya bisa meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Diet termogenik merinci makanan yang harus dimakan untuk mempercepat metabolisme dan menekankan pentingnya olahraga teratur. Meskipun jenis rencana penurunan berat badan ini memiliki kelebihan, banyak ahli gizi dan profesional kesehatan takut rekomendasinya tidak bergizi atau mudah dikelola untuk menurunkan berat badan jangka panjang.

Sementara mengkonsumsi makanan termogenik sangat penting untuk diet termogenik, sebenarnya ada dua penyewa utama lainnya dalam rencana penurunan berat badan ini: membatasi karbohidrat dan memilih makanan dengan indeks glisemik rendah. Graham menawarkan dua program diet yang sesuai dengan konsep ini masing-masing dengan penekanan yang sedikit berbeda. Menurut Every Diet, progam pertama, Carbo Cleanout Plan, mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi secara drastis; Program kedua, Rencana Glikemik, lebih berfokus pada biji-bijian dan karbohidrat dengan indeks glisemik yang sangat rendah.

Makanan Yang Diizinkan

Makanan termogenik yang ditekankan dalam diet termogenik meliputi tuna atau salmon; bumbu seperti jahe, kunyit atau kayu manis; paprika segar segar seperti cabe rawit; tumbuhan seperti peterseli; Bawang putih; cuka sari apel; teh hijau dan seledri. Makanan rendah glisemik yang diijinkan meliputi telur, keju, kacang-kacangan, biji-bijian, protein tanpa lemak seperti dada ayam, sayuran, buah-buahan dan biji-bijian seperti beras merah.

Keuntungan

Diet thermogenik menekankan pada makanan yang tidak diproses dan sangat menganjurkan olahraga. Menurut Diet Spotlight, ini berbeda dengan banyak program penurunan berat badan karena tidak menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, namun merupakan perubahan bertahap dalam metabolisme tubuh. Kekurangan

Setiap Diet melaporkan bahwa beberapa ahli gizi khawatir bahwa beberapa jenis diet termogenik, khususnya Rencana Pelepasan Carbo Graham menawarkan sebagai pilihan, terlalu membatasi dan memotong terlalu banyak kategori hasil sehat dan biji-bijian dari makanan. Graham mengembangkan program ini tanpa pelatihan sebelumnya dalam perawatan kesehatan atau nutrisi dan kritikus khawatir rekomendasinya tidak mempertimbangkan keseluruhan kebutuhan kesehatan individu yang berbeda.