Diet steak dan telur
Daftar Isi:
- Menurut American Dietetic Association, protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan setiap sel di tubuh Anda. Ini termasuk otot, kulit, rambut, kuku dan tulang Anda. Protein juga memproduksi antibodi, insulin dan hormon lainnya yang berperan dalam metabolisme. Protein terdiri dari asam amino esensial. Makanan yang mengandung semua asam amino esensial dianggap sebagai "protein lengkap. "Telur, steak dan protein hewani lainnya adalah protein lengkap. Sadarilah bahwa diet protein tinggi dapat menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan Anda. Terlalu banyak protein dalam makanan Anda dapat menambah tekanan dan tekanan pada ginjal dan hati Anda, mengakibatkan penyakit yang mempengaruhi organ-organ ini.
- Fungsi Kolin
- Pertimbangan untuk Steak dan Telur
Diet yang masuk akal termasuk sumber makanan hewani seperti steak dan telur. Steak dan telur adalah protein berkualitas tinggi yang menawarkan nutrisi tambahan. Steak adalah daging sapi, dan menyediakan cukup banyak zat besi, seng, vitamin B dan lemak makanan. Telur berkontribusi vitamin E, riboflavin, asam folat, kolin dan asam lemak esensial. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai diet yang mengandung protein tinggi.
Menurut American Dietetic Association, protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan setiap sel di tubuh Anda. Ini termasuk otot, kulit, rambut, kuku dan tulang Anda. Protein juga memproduksi antibodi, insulin dan hormon lainnya yang berperan dalam metabolisme. Protein terdiri dari asam amino esensial. Makanan yang mengandung semua asam amino esensial dianggap sebagai "protein lengkap. "Telur, steak dan protein hewani lainnya adalah protein lengkap. Sadarilah bahwa diet protein tinggi dapat menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan Anda. Terlalu banyak protein dalam makanan Anda dapat menambah tekanan dan tekanan pada ginjal dan hati Anda, mengakibatkan penyakit yang mempengaruhi organ-organ ini.
Jenis Steak
Menurut American Dietetic Association, steak adalah sumber zat besi, seng dan vitamin B-12 yang sangat baik, yang sulit didapat dari sumber makanan lainnya. Steak bisa menjadi bagian dari diet rendah lemak jika Anda memilih potongan tanpa lemak dan makan porsi kecil sekitar 4 oz. Potong semua lemak yang terlihat sebelum dimasak untuk mengurangi jumlah lemak jenuh dan kalori. Jenis steak termasuk T-bone, tenderloin, strip, porterhouse, club, rib-eye dan sirloin.Fungsi Asam Lemak Omega-3
"150 Makanan Paling Sehat di Bumi" mengatakan bahwa steak dan telur yang berasal dari hewan yang diberi makan rumput memiliki konsentrasi lemak tak jenuh ganda yang lebih tinggi yang disebut omega-3 fatty asam. Hal ini karena makanan alami mereka berupa rumput, cacing dan serangga lainnya. Asam lemak omega-3 berperan penting dalam mencegah penyakit seperti penyakit jantung, kanker dan tekanan darah tinggi. Dr. Jonny Bowden juga mengklaim bahwa asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan otak. Ini bisa mencegah depresi, attention deficit disorder, skizofrenia dan penyakit Alzheimer.Fungsi Kolin
Telur mengandung sejumlah besar kolin, yang sering dikategorikan sebagai vitamin B. Kolin diperlukan dalam makanan Anda untuk berbagai fungsinya. Menurut American Dietetic Association, kolin melindungi hati Anda, mempertahankan struktur membran sel dan menghasilkan sel neurotransmitter. Sejumlah kolin dalam makanan Anda dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular, penyakit Alzheimer, kehilangan ingatan, kolesterol tinggi, sirosis dan jenis kanker tertentu.
Pertimbangan untuk Steak dan Telur
Steak, telur dan makanan hewani protein tinggi lainnya mengandung sejumlah besar lemak jenuh dan kolesterol.Menurut "Makanan yang Menghancurkan Makanan yang Menyembuhkan," zat ini diketahui meningkatkan kemungkinan aterosklerosis, penyakit jantung dan obesitas Anda. Makanlah daging sapi tanpa lemak dengan baik yang mengurangi jumlah kalori dan lemak pada steak Anda. Sebagian besar lemak jenuh ditemukan di kuning telur, jadi pertimbangkan untuk beralih ke hanya putih telur saja.
