Tidak ada pil kontrol berat yang cepat. Diet fad akhirnya memudar. Biaya program makan bisa menguras anggaran Anda. Beberapa diet bahkan bisa merusak kesehatan Anda. Jika ingin menurunkan berat badan, nada-up, tetap langsing, rasakan lebih energik dan terlihat lebih sehat, ikuti diet ini. Tidak ada lagi penghitungan kalori atau makan hal yang benar. Cukup makan makanan sehat dari buah dan sayuran. Kemungkinannya adalah, Anda akan melihat hasilnya cukup awal dalam program ini, namun yang lebih penting lagi, Anda akan melihat hasil tersebut tetap bertahan. American Dietetic Association mendukung diet vegetarian selama semua tahap kehidupan sebagai perubahan gaya hidup sehat dan seumur hidup.
Video Hari
Apa yang Harus Dikonsumsi
![]()
->
Seluruh tanaman. Kredit Foto: mythja / iStock / Getty Images
Makanlah tanaman. Kedua kata ini menggambarkan dietnya secara ringkas. Saat merencanakan makanan Anda, pilihlah keseluruhan tanaman. Berbagai jenis tanaman tak ada habisnya, jadi jelajahi berbagai pilihan beraroma dan sehat yang tersedia untuk Anda. Anda dapat dengan cepat menemukan beberapa tanaman baru untuk ditambahkan ke repertoar makanan Anda.
Apa yang Tidak Makan
![]()
->
Hindari makanan olahan. Photo Credit: draghicich / iStock / Getty Images
Jangan makan makanan olahan atau produk hewani. Dengan menghilangkan daging dan produk sampingan hewan dari makanan Anda, Anda dapat menghindari sumber utama kolesterol dan lemak jenuh dalam makanan Amerika, serta mengurangi sumber kalori yang signifikan. Jangan mengganti lemak hewani dengan lemak buatan manusia, namun dengan mengonsumsi makanan olahan dalam jumlah banyak. Makanan olahan cenderung mengandung lebih sedikit gula sederhana, lemak dan sodium. Aturan praktis yang bagus untuk diikuti adalah, jika bukan tanaman, jangan memakannya. Tanpa produk hewani dalam makanan, Anda mungkin harus melengkapi vitamin B-12, yang hanya tersedia dari sumber hewani sesuai dengan
Berapa Banyak Makan
![]()
->
Makanan berbasis tanaman. Sekolah Kesehatan Masyarakat Loma Linda University merekomendasikan agar vegetarian mengonsumsi enam porsi biji-bijian setiap hari, tiga porsi kacang polong, dua porsi kacang-kacangan dan biji-bijian, delapan porsi sayuran, empat porsi makanan buah dan dua porsi minyak sayur. Pola makan nabati ini memasok semua protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral penting yang diperlukan untuk kesehatan. Penting bagi Anda untuk mengambil porsi yang dibutuhkan untuk memastikan Anda mendapatkan banyak nutrisi macronutrien - karbohidrat, protein, serat, lemak / kolesterol dan air.
Hasil Penurunan Berat Badan
->
![]()
Penurunan berat badan bisa terjadi secara alami. Kredit Foto: George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Salah satu kesenangan besar dalam mengkonsumsi makanan nabati dan buah adalah pada umumnya Anda bisa makan lebih banyak dan mengendalikan berat badan Anda.Buah dan sayuran memasok sumber serat penting, komponen penting dari pengendalian berat badan. American Dietician Association menjelaskan bahwa serat membungkus makanan Anda dengan makanan yang tidak dapat dicerna yang membuat Anda merasa kenyang lebih cepat tanpa menambahkan kalori. Serat juga membantu dalam pencernaan, memindahkan makanan melalui saluran pencernaan Anda lebih efisien. Rata-rata, orang bisa makan lebih banyak buah dan sayuran, sementara mengkonsumsi lebih sedikit kalori dan sedikit lemak, daripada jika mereka memasukkan daging dan susu ke dalam makanan mereka.
Spice It Up
->
![]()
Tambahkan rempah-rempah ke buah dan sayuran. Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Mengkonsumsi buah dan sayuran tidak sama dengan makan makanan yang membosankan. Gunakan bumbu dan rempah untuk merapikan sayuran Anda. Basil, ketumbar, bawang putih, oregano, merica atau kunyit bisa menambahkan pizzazz ke sayuran mentah. Dress up salad dengan minyak zaitun dan balsamic vinaigrettes. Buat kari India, pesto Italia atau saus mojo Kuba untuk menggiring bola atas sayuran yang dimasak. Nikmati semangkuk buah manis dan segar untuk pencuci mulut.
