Haruskah Anda Makan Makanan Cepat Saat Hamil?
Daftar Isi:
Selama kehamilan, memberi nutrisi pada bayi yang tumbuh yang dibutuhkannya sangat penting. Namun, mengidam barang tertentu - seperti makanan cepat saji - bisa sulit diabaikan. Memahami konsekuensi dari makanan cepat saji selama kehamilan sangat penting bagi wanita yang ingin memastikan kesehatan diri dan anak-anak mereka.
Video Hari
Sampah Makanan Junkies
Makanan cepat saji sering disebut-sebut sebagai pengganti cepat bagi wanita hamil yang tidak merasa suka memasak di rumah. Tapi, kandungan lemak, gula dan sodium yang tinggi berarti bahwa makanan cepat saji - termasuk kentang goreng, onion ring, hamburger dan produk lainnya yang dijual pada makanan cepat saji - dapat merugikan ibu dan anak. Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2011 di "Journal of Federation of American Societies for Experimental Biology" menunjukkan bahwa anak-anak perempuan yang makan sejumlah besar makanan cepat saji selama kehamilan lebih cenderung menyukai diet tinggi lemak dan gula tinggi seiring bertambahnya usia. Predisposisi anak-anak ini untuk diet tinggi lemak dan gula dapat membuat mereka lebih cenderung mengembangkan obesitas dan kondisi kesehatan kronis lainnya.
Kesehatan Ibu
Wanita yang makan makanan cepat saji saat hamil sebenarnya dapat membahayakan kesehatan mereka sendiri. Karena kebanyakan makanan cepat saji mengandung sejumlah besar lemak dan kalori, wanita yang mengonsumsi makanan ini secara teratur mungkin mengalami kenaikan berat badan yang berlebihan selama kehamilan mereka. Departemen Kesehatan Utah mencatat bahwa wanita yang memiliki berat badan terlalu banyak selama kehamilan mungkin berisiko terkena diabetes gestasional, tekanan darah tinggi, sakit punggung, nyeri tungkai, perlunya operasi caesar dan komplikasi kesehatan jangka panjang lainnya. Wanita dengan berat badan normal harus mendapatkan 25 sampai 35 pon selama kehamilan.
Kebersihan
Selama kehamilan, menjaga lingkungan yang bersih dan aman sangat penting, tidak masalah jika Anda makan di restoran cepat saji atau menyiapkan makanan sendiri setiap hari. Penelitian investigasi oleh sebuah perusahaan televisi di China pada tahun 2013 menemukan bahwa es yang disajikan di restoran makanan cepat saji tertentu - termasuk KFC dan Pizza Hut - lebih kotor daripada air toilet yang ditemukan di fasilitas yang sama. Pertimbangkan untuk membeli minuman kemasan, seperti air atau jus buah, untuk menghindari kontaminasi ini saat makan di restoran cepat saji.
Membuat Pilihan Pintar
Sementara menu dari beberapa restoran cepat saji didominasi oleh "makanan cepat saji" yang tinggi lemak, garam dan kalori, yang lain bangga menawarkan pilihan sehat. Sebenarnya, banyak restoran cepat saji sekarang menawarkan salad, sup, buah segar dan sayuran dan susu sebagai pengganti soda - yang semuanya merupakan pilihan cerdas bagi wanita hamil. Sandwich ayam dan ikan atau hamburger yang tidak menampilkan keju atau saus juga merupakan alternatif sehat untuk makanan cepat saji tradisional.
