Tujuh hari Diet Pelangsing

Jika Anda punya waktu seminggu untuk menurunkan berat badan, diet ketat seperti Diet Tujuh Hari mungkin tampak seperti rencana yang efektif. American Heart Association memperingatkan agar tidak menggunakan makanan ringan seperti Diet Tujuh Hari karena tidak berkelanjutan dan tidak akan memberikan penurunan berat badan jangka panjang. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan Diet Tujuh Hari untuk menurunkan berat badan, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan atau alergi.

Video Hari Ini

Signifikansi

Diet Tujuh Hari berfokus pada makan jumlah yang ketat dan kombinasi makanan berkalori rendah untuk mengurangi asupan kalori dan lemak. Semakin sedikit kalori dan gram lemak yang Anda makan di siang hari, semakin berat Anda akan kehilangan. Asal-usul Diet Tujuh Hari tidak diketahui, menurut EveryDiet. org. Diet telah diturunkan melalui Internet dan tidak ada buku atau instruksi manual yang diminta untuk mengikuti diet ini.

Fungsi

Menurut artikel "7 Day Diet Review" pada diet DietSpotlight. com, diet hanya memiliki sekitar 500 kalori per hari, yang jauh lebih sedikit daripada asupan kalori yang direkomendasikan harian sebesar 2.000 kalori per hari. Meski mengkonsumsi lebih sedikit kalori dapat membantu menurunkan berat badan, Anda hanya akan menurunkan berat badan jika Anda terus mengkonsumsi lebih sedikit kalori. Anda mungkin menurunkan berat badan selama seminggu, tapi Anda bisa mendapatkannya kembali segera setelah melanjutkan asupan kalori normal Anda.

Rencana Makan

Pada hari pertama diet, makanlah hanya buah saja. Makanlah sebanyak mungkin buah dan jus buah yang Anda inginkan, tapi hindari pisang. Pada hari kedua diet, makanlah hanya sayuran - seperti brokoli, wortel dan seledri - dan sup sayuran. Makanlah sebanyak mungkin sayuran dan sup sayuran sebanyak yang Anda suka. Pada hari ketiga, makan buah dan sayuran, jus buah dan sup sayuran. Hindari pisang, tapi makanlah sebanyak mungkin buah dan sayuran sesuai keinginan. Pada hari keempat, makan hanya lima pisang dan lima gelas susu utuh. Pada hari kelima, keenam dan ketujuh, makan empat 3-oz. porsi daging sapi, ikan atau ayam dan makan sayuran hijau sebanyak yang diinginkan. Pertimbangan

Menurut EveryDiet. org, diet tidak dianjurkan karena tidak mengandung keseimbangan masing-masing kelompok makanan. Sebagai gantinya, ini melibatkan mengisolasi setiap kelompok makanan dan hanya makan satu atau dua kelompok makanan sehari, yang tidak sehat. Pada dua hari pertama diet, tidak ada protein yang dikonsumsi. Mengonsumsi hanya satu jenis makanan dapat menyebabkan masalah kesehatan, terutama jika Anda melanjutkan diet lebih dari seminggu.

Expert Insight

The American Heart Association tidak merekomendasikan diet fad yang mendorong pelaku diet untuk makan satu kelompok makanan guna menurunkan berat badan, seperti yang diminta oleh Diet Tujuh Hari. Sebagai gantinya AHA menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung keseimbangan buah dan sayuran segar, whole grain dan protein tanpa lemak dalam kombinasi dengan olahraga teratur untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap rendah.