Minyak salmon untuk Berat Badan

Minyak ikan salmon adalah salah satu cara untuk meningkatkan jumlah asam lemak omega-3 dalam makanan Anda. Asam lemak omega-3 bekerja untuk menurunkan risiko timbulnya masalah jantung. Minyak ikan salmon adalah tambahan yang sehat untuk diet apapun. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi lemak tubuh. Minyak ikan, seperti salmon, dapat membantu menurunkan trigliserida dalam darah dan, oleh karena itu, kurangi jumlah lemak yang tersimpan di tubuh Anda.

Video of the Day

Trigliserida

The American Heart Association mendefinisikan trigliserida sebagai bentuk kimia lemak. Saat Anda makan, tubuh Anda membakar energi yang dibutuhkannya pada saat itu. Sisa kalori menjadi trigliserida. Trigliserida ini bergerak melalui darah dan menempel pada sel lemak untuk penyimpanan. Jika Anda makan lebih banyak kalori dalam sehari daripada yang Anda bakar, trigliserida akan terbangun. Peningkatan kadar trigliserida meningkatkan risiko penyakit jantung dan lemak tubuh yang tersimpan. Kelebihan lemak tubuh menyebabkan obesitas.

Asam Lemak Omega-3

Minyak ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik. MayoClinic. com melaporkan bahwa minyak ikan, seperti salmon, mengandung asam docosahexaenoic, atau DHA, dan asam eicosapentaenoic, atau EPA. Minyak salmon akan mengurangi jumlah trigliserida dalam darah dan meningkatkan kadar high-density lipoprotein, atau HDL, yang dikenal sebagai kolesterol "baik". HDL bekerja untuk mengangkut zat-zat lemak keluar dari tubuh. Ada juga bukti, menurut MedlinePlus, bahwa asupan asam lemak omega-3 akan menurunkan kadar gula darah dan lemak tubuh, jika digunakan bersamaan dengan gaya hidup sehat.

Berat Badan

Penurunan berat badan terjadi saat Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan. Ini tidak akan datang hanya dari peningkatan minyak ikan salmon dalam makanan Anda. Agar bisa menurunkan 1 lb lemak tubuh yang tersimpan, Anda harus membakar tambahan 3, 500 kalori. Kehilangan berat badan adalah permainan matematika yang mengukur berapa banyak kalori yang Anda makan versus berapa banyak tubuh Anda yang terbakar. Misalnya, jika Anda mengonsumsi 1, 500 kalori setiap hari dan membakar 2.000, Anda menghilangkan 500 kalori. Lebih dari satu minggu, Anda akan kehilangan satu pon lemak tubuh. Ini akan terjadi apakah Anda menelan minyak salmon atau tidak. Manfaat

Manfaat minyak salmon jauh melampaui penurunan berat badan. Meningkatkan asam lemak omega-3 dengan minyak salmon akan membantu melawan banyak penyakit. MayoClinic. com menyatakan bahwa penelitian menunjukkan peningkatan minyak ikan akan membantu mengurangi tekanan darah, trigliserida, risiko serangan jantung dan angina dan akan memperbaiki kekakuan pada mereka yang menderita rheumatoid arthritis. Selain itu, sesedikit 0. 3 sampai 0. 5 g minyak salmon akan membantu mencegah beberapa bentuk kanker dan peradangan yang terkait dengan penyakit Crohn. Minyak ikan salmon juga dianggap sebagai makanan otak yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko demensia. Pertimbangan

Seperti kebanyakan hal, terlalu banyak tidak baik.Ada indikator bahwa terlalu banyak minyak ikan, seperti salmon, memiliki risiko. Menurut MayoClinic. com, U. S. Food and Drug Administration melaporkan bahwa sampai 3 g asam lemak omega-3 dari minyak ikan aman. Anda harus mendiskusikan asupan minyak ikan salmon dengan dokter Anda. Peningkatan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan risiko perdarahan dan stroke. Minyak ikan menurunkan jumlah trombosit dalam darah. Trombosit membantu darah menggumpal. Pertimbangan lain termasuk kontaminan pada ikan yang bisa menjadi racun. Methlymercury dapat terakumulasi dalam daging ikan; Namun, sepertinya tidak ada masalah dengan minyak. Mengkonsumsi salmon dua kali seminggu dapat menyebabkan Anda terkena kontaminan lebih banyak daripada mengonsumsi suplemen minyak ikan salmon.