Reuben Fakta Nutrisi Sandwich

Dicintai karena rasa tajam dan asin dan teksturnya yang renyah dan lembut, Ruben adalah makanan pokok yang populer, jika tidak seluruhnya menyehatkan. dari restoran deli di seluruh Amerika Serikat.

Video of the Day

Bahan

Menurut Epicurious, sandwich Ruben dibuat dengan roti gandum, daging kornet, keju Swiss, asinan kubis dan saus Rusia. Secara tradisional seluruh sandwich ditempatkan di bawah ayam pedaging untuk menyatukan roti dan mencairkan keju, namun beberapa orang lebih memilih untuk menyapihnya dengan wajah terbuka.

Kalori

Dua potong roti gandum mengandung sekitar 140 kalori. Satu potong keju Swiss mengandung sekitar 105 kalori, 3 oz. Daging kornet mengandung sekitar 210 kalori dan 2 sdm. dari saus Rusia mengandung sekitar 105 kalori. Ini menghasilkan sekitar 560 kalori, atau sedikit lebih dari seperempat dari jumlah kalori yang disarankan USDA untuk rata-rata orang dewasa.

Nutrisi

Ruben mengandung sekitar 40 g karbohidrat, 28 g protein dan 5 g serat.

Pertimbangan

Sementara protein tinggi, sandwich Ruben mengandung hampir 2100 mg sodium - sekitar sepertiga lebih dari 1500 mg yang disarankan oleh American Heart Association sepanjang hari. Selain itu, mengandung 35 gram lemak - sekitar sepertiga dari jumlah harian yang direkomendasikan oleh sumber medis online Merck.