Latihan siklus ulang daur ulang

Latihan siklus dalam ruangan telah berhasil masuk ke hampir setiap klub kesehatan. Anda mungkin juga memiliki sepeda stasioner sendiri untuk digunakan di rumah. Reebok adalah perusahaan aerobik yang sedang berkembang, dan gaya pusat pelatihan siklus pada suasana latihan kelompok. Pelatihan siklus Reebok adalah latihan terstruktur termasuk musik, keselamatan dan intensitas.

Video Hari

Reebok University

Universitas Reebok resmi sudah tidak ada lagi. Latihan dan presenter kebugarannya masih tersedia melalui berbagai kursus dan DVD. Program sertifikasi bersepeda Reebok tersedia untuk mengajarkan instruktur kebugaran, koreografi, latihan kelompok kecil, fisiologi dan kinerja olahraga. Jika Anda mengambil kelas dari instruktur bersepeda bersertifikat Reebok, Anda dapat yakin bahwa instruktur Anda telah terlatih dengan benar.

Kelas Bersepeda di Dalam Ruangan

Sepeda dalam ruangan menambahkan dimensi baru pada kelas latihan kelompok. Jika Anda bosan dengan aerobik tradisional namun menyukai latihan kelompok, Anda dapat menikmati bersepeda di dalam rumah. Instruktur menggunakan visualisasi untuk membimbing Anda dalam "perjalanan" Anda. Anda bisa mendaki bukit, berlomba di jalan datar atau menikmati lari berdiri di motor Anda. Bersepeda di dalam ruangan tidak tergantung pada cuaca, jadi Anda dijamin berolahraga tanpa mempedulikan kondisi di luar.

Bersepeda di Rumah

Robert Sherman adalah pencipta video bersepeda Reebok dan memiliki tiga perlengkapan yang ada, semuanya termasuk latihan bersepeda dan satu lagi termasuk latihan off-the-bike. Sherman menggunakan interval dan dasar-dasar bersepeda untuk memandu Anda melalui latihan yang menantang di rumah Anda.

Waktu Komitmen

Sesi bersepeda Reebok akan berlangsung sekitar 45 menit. Anda bisa mengharapkan pemanasan lima sampai 10 menit dan dingin. Bagian bersepeda dari program Anda akan berlangsung hampir 30 menit. Jika Anda baru bersepeda, selamatkan diri Anda dan carilah izin dokter sebelum memulai latihan.

Teknik Keselamatan

Pengaturan kursi yang tepat akan menyelamatkan Anda dari perjalanan yang tidak nyaman. Tinggi tempat duduk Anda harus sejajar dengan pinggul Anda saat Anda berdiri di samping motor. Kursi Anda harus cukup jauh dari pegangan bahwa saat Anda mengayuh dan menghentikan kaki bagian atas pada sudut 90 derajat, Anda harus bisa melihat jari-jari kaki Anda. Letakkan setang Anda di posisi paling atas untuk perjalanan awal. Hanya cukup menambah daya tahan untuk menantang otot Anda dan tidak menimbulkan rasa sakit saat Anda mengendarai.