Kehamilan untuk pekerjaan yang lebih baik
Daftar Isi:
Wanita yang sehat secara fisik cenderung memiliki tenaga kerja lebih pendek, lebih sedikit intervensi medis dan kurang kelelahan selama persalinan, menurut American Pregnancy Association. Olahraga teratur selama kehamilan Anda juga dapat mengurangi ketidaknyamanan dan membantu Anda tidur lebih nyenyak sebelum bayi Anda lahir. Ini dapat memperbaiki mood Anda dan membantu Anda kembali ke berat badan normal setelah melahirkan. Minum banyak air dan hentikan berolahraga jika Anda merasa pusing, kehabisan napas atau mengalami kontraksi.
Latihan Kardiovaskular
Berjalan, berenang dan bersepeda adalah latihan yang baik selama kehamilan. Mereka menaikkan detak jantung Anda dan membantu Anda membangun daya tahan tubuh. Ketahanan yang baik akan membantu Anda melewati persalinan dan melahirkan dengan sedikit kelelahan. Berhati-hatilah untuk tidak jatuh saat berjalan, jogging atau bersepeda di akhir kehamilan Anda. Pusat keseimbangan Anda akan bergeser ke depan, membuat Anda lebih berat dari yang biasa Anda gunakan. Hindari olahraga intens yang meningkatkan detak jantung Anda di atas 140 denyut per menit, terutama pada trimester pertama.
