Diet Diet Dataran Tinggi
Daftar Isi:
Diet piring membuat frustrasi dan dapat merusak moral diet Anda, menggoda Anda untuk menipu. Ada berbagai cara untuk menurunkan berat badan Anda kembali ke jalur semula, termasuk diet penghilang rasa tinggi. Memilih untuk diet bergeser kalori dapat menurunkan berat badan Anda ke gigi tanpa mengurangi kalori.
Video of the Day
Jenis
Saat mengubah rutinitas latihan Anda, melacak asupan makanan atau menurunkan jumlah kalori harian Anda dapat membantu memecahkan dataran tinggi penurunan berat badan, menurut Woman's Day, Anda mungkin menemukan bahwa beralih ke rencana diet bergeser kalori, atau zigz, dapat membantu mendorong penurunan berat badan, tanpa melakukan tindakan drastis. Diet pengalihan kalori menambah jumlah kalori yang sama selama seminggu, namun jumlah kalori bervariasi dari hari ke hari.
Fungsi
Mengubah kalori, atau bersepeda, diet dapat bekerja dengan mencegah tubuh menyesuaikan diri dengan asupan kalori yang berkurang, menurut AnswerFitness. com. Seiring waktu, tubuh Anda bisa terbiasa dengan diet rendah kalori dan Anda mungkin mendapati bahwa Anda tidak menurunkan berat badan. Pergeseran atau bersepeda asupan kalori Anda dapat merusak dataran tinggi penurunan berat badan dan membantu Anda untuk mulai kehilangan dengan kecepatan yang sesuai.
Identifikasi
Rencanakan satu hari berkalori tinggi, tiga hari dengan kalori sedang dan tiga hari berkalori rendah sesuai rencana bersepeda kalori. Jika Anda menentukan bahwa Anda memerlukan 1, 500 kalori per hari untuk menurunkan berat badan, rencanakan tiga hari 1, 200 kalori, tiga hari 1, 500 kalori dan satu 2, hari 100 kalori. Sesuaikan jumlah ini dengan tepat untuk kebutuhan kalori Anda, anjak piutang di usia, tingkat berat dan aktivitas Anda.
Fitur
Anda dapat memasukkan makanan yang Anda sukai dalam diet penghilang rasa tinggi, tapi Anda perlu menghitung kalori setiap hari. Rencanakan makanan ringan untuk hari berkalori rendah dan nikmatilah minuman keras atau makanan pencuci mulut pada hari berkalori tinggi Anda. Anda mungkin merasa terbantu untuk merencanakan hari dengan tingkat kalori sedang sampai tinggi untuk waktu peningkatan aktivitas seperti kenaikan keras atau latihan intens. Rencanakan untuk melacak diet dan kalori Anda di atas kertas atau menggunakan perangkat lunak komputer, dan tetap berpegang pada total kalori harian Anda.
Pertimbangan
Makanan bergiliran atau bersepeda bukanlah inovasi baru yang luar biasa. Banyak orang secara alami mengarungi kalori, makan lebih banyak satu hari dan sedikit hari lagi. Sementara pemindahan kalori bisa mematahkan diet tinggi dan mungkin membuat Anda termotivasi, itu memang membutuhkan kemauan keras. Hari berkalori rendah kalori seringkali cukup rendah, dan Anda mungkin merasa lapar atau kurang memiliki energi pada hari-hari ini.
