Pelatihan Pribadi 101

Pelatih pribadi yang baik dapat membantu Anda menjadi langsing dan kuat secepat yang buruk dapat meringankan dompet Anda dan membuat Anda terpincang-pincang di sepanjang sisi jalan. Seorang pelatih kebugaran yang terlatih akan tahu bagaimana membimbing kekuatan dan tujuan pengkondisian Anda sekaligus menjauhkan Anda dari daftar cadangan yang cedera.

Video of the Day

Siapapun bisa keluar dan memukulimu. Pelatih yang baik tahu bagaimana melakukan penyesuaian berdasarkan usia, kesehatan dan kondisi kesehatan khusus Anda.

Jamie Milnes, pelatih selebriti dan pendiri Get Fit Go Play

Kredensial Pertama, Mohon

Periksa kredensial. Siapa pun bisa menyebut dirinya pelatih pribadi; Namun, program pendidikan tersedia untuk pelatih, masing-masing membutuhkan berbagai kursus, lokakarya, pengujian dan biaya. Berinvestasi waktu dan uang dalam kredensial profesional adalah, jika tidak ada yang lain, sebuah indikasi bahwa pelatih pribadi itu serius dengan karirnya.

Pekerjaan untuk pekerja kebugaran diperkirakan meningkat lebih cepat daripada rata-rata untuk semua pekerjaan, menurut U. S. Biro Statistik Tenaga Kerja. Untuk menetapkan standar pertumbuhan dan melindungi pelanggan, Komisi Nasional untuk Certifying Agencies (NCCA) mengakreditasi program sertifikasi di industri kebugaran. Periksa apakah pelatih pribadi Anda memiliki sertifikasi dari organisasi yang diakreditasi oleh NCCA; itu dianggap sangat diinginkan

Setelah Anda menentukan kredensial calon pelatih Anda, pikirkan bagaimana pendidikannya bisa membantu Anda mencapai tujuan Anda. Apakah Anda ingin kehilangan 10 lbs. dengan musim baju renang, berlari 10K, atau merasa lebih baik setiap hari dan memperbaiki umur panjang? Pelatih selebriti Jamie Milnes mengatakan, "Orang-orang mendatangi saya karena tiga alasan utama: terlihat lebih baik, memperbaiki kesehatan mereka dan tampil lebih baik. "Milnes telah melatih sejumlah selebriti, termasuk Harrison Ford, Natasha Bedingfield dan Cindy Crawford. Dia percaya lebih mudah untuk tetap termotivasi bila tujuan jangka panjang Anda terkait dengan kesehatan, berbeda dengan estetika.

Tanya tentang klien pelatih Anda saat ini. Jika Anda adalah seorang wanita berusia 45 tahun, namun pelatih Anda biasanya bekerja dengan 20-sesuatu tikus gym, itu mungkin bukan pertandingan yang dibuat di surga binaraga. Idealnya, Anda menginginkan seorang pelatih yang berhubungan dengan tingkat kebugaran Anda. Jika Anda mengalami cedera atau masalah kesehatan kronis, itu lebih penting lagi. Seperti yang dijelaskan Milnes, "Siapa pun bisa keluar dan memukul Anda. Pelatih yang baik tahu bagaimana melakukan penyesuaian berdasarkan usia, kesehatan dan kondisi kesehatan khusus Anda. "Semua Tentang Kualitas

Apakah pelatih Anda tipe kuat, diam atau sersan bor yang tidak memegang jabatan? Sarana motivasi seorang pelatih adalah pertimbangan yang signifikan. Gaya tertentu akan membuat Anda tetap terpompa, sementara yang lain akan membuat Anda sakit kepala.Satu-satunya cara untuk mengetahui dengan pasti adalah melalui sesi latihan yang sebenarnya. Banyak pelatih akan memberi Anda sesi pertama gratis. Tanya saja

Amati calon pelatih Anda di habitat aslinya: gym. Apakah pelatih Anda mengelilingi dirinya dengan rombongan berkualitas? Idealnya, lingkaran dalam pelatih Anda harus disusun - sebagian - profesional medis. Pelatih yang baik memiliki hubungan jangka panjang dengan para profesional yang kompeten yang tahu tentang kedokteran olahraga, terapi fisik dan nutrisi.

Lebih banyak dokter meresepkan kebugaran sebagai obat terbaik dan secara aktif mencari pelatih sebagai mitra rujukan. Dokter keluarga Anda mungkin memiliki pelatih hebat dalam pikiran untuk Anda.

Jangan mengabaikan kesukaan. Anda akan berkeringat dengan pelatih Anda setidaknya dua kali seminggu dalam banyak kasus. Anda harus membagikan informasi pribadi tentang kesehatan dan kesehatan Anda. Paling tidak, Anda harus menikmati perusahaan orang ini.

Mencapai Hasil

->

Perbaikan cepat jarang menempel sementara kecil, perubahan yang berkelanjutan dari waktu ke waktu dapat menyebabkan hasil yang langgeng.

Penilaian kebugaran standar dari Mayo Clinic berdasarkan program yang dirancang oleh Dewan Presiden untuk Kebugaran Fisik dan Olah Raga melihat empat bidang utama: kebugaran aerobik, kebugaran otot, fleksibilitas dan komposisi tubuh. Ingatlah hal ini saat Anda mengkomunikasikan tujuan Anda. Pelatih Anda harus memulai dengan penilaian keseluruhan kesehatan Anda, termasuk analisis lemak tubuh. Bicara terus terang dengan pelatih Anda tentang apa yang ingin Anda capai, dan siap menerima umpan balik yang jujur. "Jika Anda berkomitmen setidaknya dua hari dalam seminggu, Anda akan melihat hasilnya di bulan pertama," kata Jennifer Kenny, pelatih pribadi yang berbasis di Denver. Lalu, bersabarlah. Tubuh super tidak berevolusi dalam semalam, bahkan untuk tipe Hollywood yang siap di kamera.

"Salah satu alasan terbesar orang drop out dari sebuah program pelatihan adalah harapan yang tidak realistis bahwa latihan beban adalah peluru perak," kata Kenny. Anda harus melihatnya sebagai salah satu komponen dalam keseluruhan rencana untuk kesehatan yang baik. Makan dengan benar, bentuk latihan lainnya dan keseimbangan keseluruhan juga harus menjadi bagian dari campuran. "Anda tidak bisa berharap untuk memukul gym beberapa kali dalam seminggu, makan apapun yang Anda mau dan tetap memenuhi tujuan Anda," kata Kenny. Latihan sporadis dalam bentuk apapun jarang menghasilkan hasilnya.

Pelatih yang baik akan terus mencampuradukkan rutinitas Anda dan menghasilkan cara baru dan kreatif untuk membantu Anda tetap termotivasi. Jangan malu menyarankan sesuatu yang ingin Anda coba.

Ingat, buang uang pada seseorang untuk membantu Anda memahat tubuh yang lebih baik tidak akan menggantikan kerja keras dan dedikasi. Setengah dari pertempuran adalah menemukan orang yang tepat di depan, sebelum Anda pernah berkeringat. "Bekerja dengan pelatih pribadi harus menjadi pengalaman yang hebat," kata Milnes. Pada akhirnya, sebagian besar pelatih dan ahli setuju: Hasil utama mendih sampai pada penentuan dan kesiapan klien untuk memasukkan kebugaran ke dalam gaya hidup sehat - untuk jangka panjang.

Upah yang Lebih Baik dari Anggaran

Biaya pelatihan pribadi berkisar antara $ 50 per jam sampai $ 350 per jam, tergantung di mana Anda tinggal.Pelatih pribadi Denver yang berbasis di Jennifer Kenny menyarankan untuk membelah biaya di antara teman-temannya. "Anda memiliki kroni Anda untuk memotivasi Anda dan Anda membayar sebagian kecil dari biaya sesi satu lawan satu," kata Kenny. Menjaga ukuran kelas bisa diatur adalah kunci. Tidak lebih dari tiga sampai kelas memastikan latihan tetap mempertahankan perhatian individual yang bagus.

Anda juga dapat menghemat uang dengan mengurangi frekuensi sesi yang diawasi oleh pelatih setelah Anda memiliki dasar yang kuat dan mengetahui jalan di sekitar ruang berat. Alih-alih dua atau tiga kali seminggu, temui pelatih Anda sebulan sekali. Dapatkan rencana latihan yang bisa Anda terapkan sendiri. Kembalilah bulan depan dan dapatkan rencana baru. Dengan cara ini, pelatih Anda masih dapat melacak kemajuan Anda.