Persentase orang Amerika yang Diet Setiap Tahun
Daftar Isi:
Diet adalah hobi nasional. Sementara jumlah orang Amerika yang dietnya bervariasi, bergantung pada sumbernya, Boston Medical Center menunjukkan bahwa sekitar 45 juta orang Amerika setiap tahun dan menghabiskan $ 33 miliar untuk produk penurunan berat badan dalam usaha mereka untuk mendapatkan tubuh pemangkas dan pemukul.
Video of the Day
Manfaat
Diet dapat menyebabkan penurunan berat badan, yang memberikan beberapa manfaat kesehatan. Ini mengurangi risiko kondisi seperti diabetes tipe 2, hipertensi, penyakit jantung, stroke dan osteoarthritis. Anda bisa mendapatkan keuntungan ini dengan kehilangan hanya 5 persen sampai 7 persen dari berat badan Anda, menurut Jaringan Informasi Pengontrol Berat.
Tantangan
Sebuah studi di jurnal "Psychosomatic Medicine" mengungkapkan bahwa diet mungkin bukan jawaban untuk kelebihan berat badan atau obesitas. Diet sering mendapatkan kembali berat badan yang hilang, dan diet menyebabkan beberapa efek psikologis, seperti stres, kecemasan, harga diri rendah, depresi dan mudah tersinggung.
Pemotongan Kalori
Pemotongan kalori adalah cara diet yang umum, tapi ini bukan satu-satunya metode; Dalam beberapa kasus, ini mungkin berbahaya. Beberapa diet memerlukan pembatasan kalori atau penghapusan keseluruhan kelompok makanan secara signifikan, seperti diet tanpa karbohidrat. Mengikuti metode ini akan menyebabkan kekurangan nutrisi dan efek samping seperti dehidrasi atau kelelahan.
Metode Diet Sehat
Selama diet sehat - termasuk satu untuk menurunkan berat badan - Anda dapat menikmati semua kelompok makanan. Mengganti makanan sehat untuk pilihan yang tidak sehat adalah metode lain. Misalnya, Anda bisa mengganti biji-bijian utuh untuk biji-bijian olahan, atau mengganti lemak jenuh dan trans dengan lemak sehat. Mengontrol ukuran porsi dan makan lebih lambat juga bisa membantu menurunkan berat badan, menurut American Dietetic Association.
Diet Assessment
Sebelum memulai diet, National Institutes of Health merekomendasikan untuk melakukan beberapa tindakan pencegahan. Pertimbangkan apakah diet itu aman secara medis atau gizi. Hati-hati dengan tanda peringatan seperti penekanan berlebihan pada satu kelompok makanan, pembatasan pilihan makanan dan kurangnya penekanan pada konsumsi kalori. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet.
