Pelvic Pain & Bike Riding
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Compressed Nerve
- Nyeri pelvis setelah naik sepeda dikenal sebagai "Siklus pengendara. "Kondisi ini ditandai dengan genital numbness, sakit di daerah pelvis, frekuensi kencing atau urgensi, impotensi dan / atau hubungan seksual yang menyakitkan.
- Menemukan sepeda yang tepat dapat membantu meringankan beberapa nyeri pelvis yang berhubungan dengan bersepeda. Jika Anda mengendarai sepeda jalan, pastikan Anda memiliki cukup jarak antara pelana dan setang. Jika Anda mengalami nyeri pelvis, coba atur tinggi sadel Anda untuk mengurangi rasa sakit. Juga, periksa ekstensi kaki - jika kaki Anda benar-benar meluas pada down-stroke Anda dan pinggul Anda tidak bergerak saat melakukannya, tempat duduk Anda adalah ketinggian yang tepat. Jika tidak, sesuaikan agar menjadi lebih tinggi atau lebih pendek.
- Selain pertimbangan yang sesuai, penting untuk bersepeda di kursi sepeda yang nyaman. Bahkan jika sepeda Anda adalah model kelas atas, Anda mungkin tidak bersepeda dengan tipe kursi yang tepat untuk panggul Anda. Jika Anda naik untuk kecepatan, kursi yang lebih sempit lebih sesuai. Penunggang sepeda yang santai dapat mempertimbangkan kursi yang lebih lebar. Menambahkan sandaran kursi suspensi juga bisa membantu mengurangi kejutan pada panggul saat mengendarai lebih dari gundukan.
- Dalam beberapa kasus, nyeri pelvis saat bersepeda bukan karena masalah yang pas, namun merupakan hasil dari masalah biomekanik yang terkait dengan bagaimana Anda bersepeda atau otot Anda. Jika penyesuaian agar pas dan pelana tidak mengurangi rasa sakit, pertimbangkan menemui dokter untuk melakukan evaluasi.
Bersepeda dapat berfungsi sebagai stopkontak dengan dampak rendah jika Anda ingin tetap bugar. Namun, nyeri panggul dan tekanan terkadang bisa membatasi Anda untuk naik lebih lama atau bahkan mengendarai dengan nyaman. Jika Anda mengalami nyeri panggul saat bersepeda, Anda tidak perlu melepaskan bersepeda sepenuhnya - ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi gejala yang menyakitkan.
Video of the Day
Compressed Nerve
Cyclist's SyndromeNyeri pelvis setelah naik sepeda dikenal sebagai "Siklus pengendara. "Kondisi ini ditandai dengan genital numbness, sakit di daerah pelvis, frekuensi kencing atau urgensi, impotensi dan / atau hubungan seksual yang menyakitkan.
Menemukan sepeda yang tepat dapat membantu meringankan beberapa nyeri pelvis yang berhubungan dengan bersepeda. Jika Anda mengendarai sepeda jalan, pastikan Anda memiliki cukup jarak antara pelana dan setang. Jika Anda mengalami nyeri pelvis, coba atur tinggi sadel Anda untuk mengurangi rasa sakit. Juga, periksa ekstensi kaki - jika kaki Anda benar-benar meluas pada down-stroke Anda dan pinggul Anda tidak bergerak saat melakukannya, tempat duduk Anda adalah ketinggian yang tepat. Jika tidak, sesuaikan agar menjadi lebih tinggi atau lebih pendek.
Selain pertimbangan yang sesuai, penting untuk bersepeda di kursi sepeda yang nyaman. Bahkan jika sepeda Anda adalah model kelas atas, Anda mungkin tidak bersepeda dengan tipe kursi yang tepat untuk panggul Anda. Jika Anda naik untuk kecepatan, kursi yang lebih sempit lebih sesuai. Penunggang sepeda yang santai dapat mempertimbangkan kursi yang lebih lebar. Menambahkan sandaran kursi suspensi juga bisa membantu mengurangi kejutan pada panggul saat mengendarai lebih dari gundukan.
Langkah Berikutnya
