Bersepeda adalah latihan aerobik yang bisa membantu memperbaiki asupan oksigen. Latihan aerobik juga bisa memberi manfaat kardiovaskular. Bersepeda bisa dilakukan di luar dan digunakan sebagai sarana transportasi, atau di dalam rumah dengan sepeda stasioner.
Video of the Day
Bersenang-senang Bersepeda
![]()
-> Bahkan sebelum bersepeda di tempat yang santai akan membantu membakar kalori. Jumlah kalori yang Anda bakar selama satu jam bersepeda bergantung pada berat awal Anda. Semakin berat Anda, semakin besar jumlah kalori yang Anda keluarkan. Seseorang yang memiliki berat 160 pon akan membakar sekitar 288 kalori dalam satu jam bersepeda dengan santai.
Bersepeda Gunung
->
Bersepeda gunung sangat berat karena jalan dan perbukitan offroad. Kredit Foto: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images
![]()
Bersepeda gunung lebih berat karena jalur dan bukit di luar jalan. Seorang 160-pound orang membakar sekitar 614 kalori selama satu jam bersepeda gunung.
Sepeda Stationary
->
Anda bisa membakar hingga 826 kalori dalam satu jam dengan sepeda stasioner. Foto Kredit: Puritan / Puritan / Getty Images
![]()
Satu jam di sepeda stasioner membakar sekitar 509 kalori untuk orang yang beratnya 160 kilogram. Sepeda stasioner biasanya memiliki lebih dari satu setting. Anda bisa membuat pedal lebih sulit jika ingin membakar kalori ekstra. Sepeda stasioner yang kuat membakar sekitar 826 kalori dalam satu jam.
Berat Badan
->
Jika Anda ingin mempertahankan berat badan Anda, pastikan Anda mengkonsumsi kalori sebanyak yang Anda bakar. Jika Anda ingin mempertahankan berat badan Anda, jumlah kalori yang Anda konsumsi harus sama dengan jumlah yang Anda bakar. Jika ingin menurunkan berat badan, Anda harus membakar 3, 500 kalori lebih banyak dari yang Anda konsumsi hingga kehilangan satu pon lemak. Usahakan membakar 500 kalori per hari untuk menurunkan 1 pound per minggu.
![]()
