Nomor Satu Penyebab Lemak Perut

Mengandung lemak di perut Anda tidak sehat daripada jenis berat badan lainnya, menurut MayoClinic. com. Jenis berat ini meningkatkan risiko Anda untuk masalah kesehatan yang serius. Memahami penyebab paling umum dari lemak perut dan membuat modifikasi gaya hidup dapat membantu dalam menumpahkan lemak perut.

Video of the Day

Risiko Lemak Perut

Lemak perut lebih berbahaya daripada jenis lemak lainnya, menurut MayoClinic. com. Sejumlah besar lemak perut meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi dan masalah kantong empedu. Resiko Anda terhadap beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara dan kanker kolorektal, juga lebih tinggi.

Penyebab Lemak Perut

Lemak perut biasanya terjadi saat tubuh mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkannya, menurut MayoClinic. com. Akibatnya, lemak viseral berkembang jauh di dalam perut. Memotong kalori untuk menurunkan berat badan bisa membantu menyingkirkan lemak perut.

Satu pon lemak mengandung 3, 500 kalori, menurut MayoClinic. com. Jika Anda ingin menurunkan satu pon lemak, kurangi kalori dengan jumlah ini setiap minggu. Tingkatkan kehilangan lemak hingga 2 lbs. dengan membakar 7.000 kalori tambahan setiap minggu. Hal ini bisa dilakukan melalui modifikasi diet dan olahraga.

Penting untuk membakar kalori dan kehilangan lemak perut. Latihan harian adalah cara terbaik untuk kehilangan jenis lemak ini, menurut MayoClinic. com. Seringkali, berat badan adalah yang pertama pergi selama penurunan berat badan. Pusat Pengendalian Penyakit merekomendasikan 150 menit latihan setiap minggu. Ini rusak sampai 30 menit, lima hari seminggu. Juga, fokus pada latihan kekuatan dua kali seminggu. Latihan beban efektif dalam mengurangi lemak perut, menurut MayoClinic. com. Cobalah latihan lekukan perut, yang membutuhkan merangkak dan menarik perut selama 10 detik. Lepaskan dan kemudian ulangi sebanyak 10 kali. Ini memperkuat otot perut dalam.

Peringatan

Penurunan berat badan perut harus dilakukan dengan dokter Anda. Dia dapat mengevaluasi kesehatan Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak memiliki kondisi kesehatan terkait berat badan, seperti diabetes atau penyakit jantung. Dokter Anda juga dapat membantu menentukan sasaran yang realistis untuk kehilangan lemak perut.