Angkatan Laut Seal Fitness Requirements
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Persyaratan Kolam Renang
- Persyaratan Pushups
- Situps Requirement
- Pullups Requirement
- Running Requirement
Angkatan Laut SEAL terdiri dari pasukan tempur elit yang dibuat oleh Presiden John F. Kennedy pada tahun 1962, menurut U. S. Navy. Standar kebugaran fisik untuk Navy SEALs tinggi. Selain memiliki atribut fisik tertentu untuk mengikuti program pelatihan, yang dikenal dengan Basic Underwater Demolition / SEALs atau BUD / S, perekrutan harus lulus tes awal sebelum maju dalam proses pelatihan.
Video of the Day
Persyaratan Kolam Renang
Bagian dari persyaratan kelayakan termasuk cukup fit untuk memenuhi pemeriksaan fisik yang diperlukan bagi para penyelam. Jika rekrutmen lulus ujian ini dan memenuhi kualifikasi untuk kebugaran, dia dapat melengkapi persyaratan Uji Pelapisan Fisik. Tes pertama, menurut Angkatan Laut, melibatkan berenang sepanjang 500 yard yang selesai dalam 12 menit, 30 detik atau kurang. Stew Smith, mantan Navy SEAL dan spesialis kekuatan dan pengkondisian bersertifikat, mengatakan di Militer. com bahwa hanya tiga jenis stroke yang diijinkan: pertarungan perenang, sidestroke dan gaya dada. Agar tetap kompetitif, Smith merekomendasikan menyelesaikan persidangan dalam delapan sampai sembilan menit. Merekrut menerima istirahat 10 menit setelah menyelesaikan berenang sebelum melakukan tugas selanjutnya.
Persyaratan Pushups
Sisa tes berlangsung di darat dan dimulai dengan selesaikan 50 push up dalam dua menit, menurut U. S. Navy. Smith merekomendasikan menyelesaikan setidaknya 100 pushups secepat yang bisa dilakukan perekrutan, sambil mempertahankan bentuk yang tepat. Selama tes instruktur SEAL tidak akan menghitung pushup apapun yang tidak dijalankan dengan benar.
Situps Requirement
Setelah istirahat dua menit, rekrut situps lengkap, lakukan setidaknya 50 dalam dua menit. Smith merekomendasikan melakukan setidaknya 100 situps untuk tetap kompetitif, namun memperingatkan bahwa perekrut harus menyesuaikan diri. Untuk berada dalam kisaran 80 sampai 100-situps-dalam-dua menit, lakukan 20 sampai 30 situps dalam 30 detik.
Pullups Requirement
Setelah dua menit lagi istirahat, rekrut selesai 10 pullups dalam dua menit. Smith mengatakan bahwa perekrut harus menyelesaikan setidaknya 15 sampai 20 pullups untuk menonjol. Merekrut tidak diizinkan untuk tidak menyentuh tanah atau melepaskan bar selama latihan.
Running Requirement
Tes kebugaran fisik akhir, lari 1. 5 mil, berlangsung setelah istirahat 10 menit. Merekrut harus menyelesaikan jangka waktu dalam 10 menit atau kurang. Smith mengatakan latihan itu harus selesai memakai sepatu dan celana. Waktu yang kompetitif adalah dalam kisaran 9 sampai 10 menit. Bertujuan untuk 90 detik setiap seperempat mil jika Anda ingin menyelesaikannya dalam sembilan menit.
