Sabuk Dukungan Bawah Kembali yang Paling Efektif
Daftar Isi:
Apakah itu bergerak hari dan Anda sedang berjuang untuk mengangkat sebuah kursi ke atas menaiki tangga, atau Anda berada di gym bersiap-siap untuk mengangkat beban berat, kekuatannya tulang belakangmu mengkhawatirkan Tidak ada yang menyenangkan atau menyenangkan tentang cedera punggung bawah, dan Anda pasti lebih baik aman daripada menyesal. Lain kali Anda harus mengangkat sesuatu yang berat, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan sabuk angkat besi untuk mendukung punggung bagian bawah Anda.
Video of the Day
Read More: Keuntungan dan Kerugian dari Sabuk Pengangkat Berat
Bila Anda mengambil sesuatu dari tanah, punggung bawah Anda berada di bawah banyak stres karena ditarik ke depan sementara otot punggung bawah mundur ke belakang. Hal ini menciptakan ketegangan di punggung bawah Anda yang dapat menyebabkan luka, seperti herniasi diskus atau tulang belakang yang retak.
Bagian bawah punggung Anda harus menyerap banyak kekuatan saat Anda mengangkat benda, itulah sebabnya mengapa luka punggung bagian bawah sangat umum terjadi. Sekitar 80 persen orang akan mengalami nyeri punggung bawah dalam hidup mereka, menurut Profesor Alan Hedge dari Cornell University. Anda ingin menggunakan setiap alat yang Anda inginkan untuk menghindari cedera punggung bawah.
Sabuk pengangkat di tempat kerja
Sabuk pengaman belakang yang lebih rendah adalah bentuk perangkat pendukung yang paling umum yang dapat Anda beli untuk punggung bagian bawah Anda. Mereka datang dalam berbagai bentuk dan ukuran dan digunakan untuk tujuan yang berbeda. Dukungan sabuk untuk mengangkat furnitur biasanya memiliki tali pengikat yang mengelilingi bahu Anda, seperti suspender, dan menempel pada sabuk yang membungkus pinggang Anda. Jenis sabuk ini biasanya digunakan dalam pengaturan pekerjaan sepanjang hari kerja.
Sikap OSHA
Administrasi Keselamatan dan Kesehatan Kerja, atau OSHA untuk jangka pendek, bertanggung jawab untuk memastikan bahwa pekerja aman di lingkungan kerja mereka. Mereka memiliki panduan ekstensif mengenai keselamatan di bagian punggung bawah, termasuk panduan tentang berapa banyak orang yang harus diangkat relatif terhadap berat badan mereka dan berapa kali mereka harus melakukan lift selama hari kerja.
Sebagai bagian dari panduan mereka, mereka mengambil posisi untuk menggunakan sabuk pendukung belakang yang lebih rendah di tempat kerja. Setelah meninjau berbagai penelitian tentang penggunaan ikat pinggang di tempat kerja, mereka sampai pada kesimpulan bahwa mereka tidak membantu mencegah cedera punggung bawah. Sementara sabuk yang digunakan pekerja sepertinya tidak berjalan dengan baik, ada jenis sabuk pendukung punggung bawah lainnya yang menunjukkan lebih banyak janji.
Sabuk Angkat Berat
Sabuk angkat besi berbeda dari apa yang mungkin Anda lihat di lingkungan kerja. Dirancang untuk digunakan dalam jangka waktu yang singkat, ikat pinggang ini jauh lebih kaku dan tidak memiliki tali bahu.Selama latihan seperti jongkok dan deadlift, sabuk ini telah terbukti meningkatkan jumlah aktivitas otot di punggung bagian bawah saat mengangkat beban, yaitu kelompok otot yang melindungi punggung bagian bawah saat mengangkat.
Read More: Sabuk Pengangkat Berat untuk Mencegah Nyeri Punggung
Mengenakan sabuk angkat besi juga meningkatkan tekanan di perut Anda saat Anda mengangkatnya. Ketika tekanan di perut Anda meningkat saat mengangkat beban, membuat tulang belakang Anda cenderung tidak membungkuk, menurut sebuah penelitian tahun 2005 yang diterbitkan dalam Journal of Biomechanics. Sabuk meningkatkan tekanan di perut Anda karena sangat kaku dan mencegah pinggang Anda melebar saat mengangkatnya, karena itulah penting untuk menggunakan sabuk angkat besi yang kaku, bukan sabuk pendukung kerja yang lebih lembut.
