Mini Stepper Vs. Mini Elliptical
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Sebuah stepper mini memiliki dua pelat kaki untuk berdiri dan sebuah gerakan loncatan meniru memanjat tangga. Hal ini dilakukan terhadap tekanan hidrolik. Dengan stepper mini, ada gerakan keluar dari gerakan di mana kaki sesaat diperpanjang dan ada perubahan arah dari bawah ke atas. Dengan demikian ada sedikit dampak pada lutut yang jika diulang dalam jumlah besar tanpa membiarkan waktu pemulihan yang cukup dapat menyebabkan nyeri lutut, kata Sportsinjuryclinic. bersih.
- Mesin elips mini juga memiliki dua pelat kaki untuk berdiri di atas. Namun gerakan elips dilakukan di bawah tahanan variabel. Dengan mesin elips mini hanya ada satu gerakan kontinu dan karena itu tidak ada dampak lutut. Mesin elips mini membutuhkan tenaga yang terus-menerus saat berolahraga. Menurut pelatih dan penulis Brian Mackenzie, pelatihan terus menerus pada 80 sampai 90 persen detak jantung maksimal Anda selama 10 sampai 20 menit memperbaiki sistem kardiovaskular Anda, pembakaran glikogen, dan toleransi laktat. Banyak dari mesin ini memungkinkan Anda menyesuaikan ketegangan, sehingga Anda dapat meningkatkan intensitas latihan saat Anda menjadi lebih kuat.
- Stepper mini dengan gerakan naik dan turun vertikal terutama bekerja pada paha depan, paha belakang, glutes dan betis. Mesin elips mini bekerja dengan otot yang sama. Detak jantung sangat meningkat dalam penggunaan kedua mesin dan otot-otot tubuh bagian atas dapat dilakukan dengan menahan beban tangan.
- Perbedaan utama antara kedua mesin adalah sifat non-dampak mini elips dibandingkan dengan sifat dampak rendah dari stepper mini. Oleh karena itu, mesin elips mini mungkin lebih disukai oleh pengguna dengan masalah nyeri sendi karena stepper mini bisa memperparah hal ini. Departemen Kesehatan Universitas Maryland merekomendasikan agar Anda berkonsultasi dengan petugas kesehatan jika sakit sendi Anda berlangsung lebih dari tiga hari.
- Kedua mesin menawarkan latihan ketahanan variabel yang serupa. Keduanya terbuat dari baja kokoh namun ringan dan sangat portable. Latihan pada stepper mini dan mesin elips mini bisa dilakukan di rumah, di kantor atau di kamar hotel. Preferensi pribadi dalam jenis gerakan yang ditawarkan masing-masing mesin harus diperhitungkan saat memilih.
Menurut American Heart Association, jika Anda ingin meningkatkan tingkat kesehatan Anda, Anda harus berjalan, melangkah, berbaris atau berjoget setidaknya 30 menit sehari, lima hari seminggu. Mini stepper dan mesin elips mini memungkinkan Anda melakukan ini di rumah. Kedua mesin lebih kecil, versi portabel peralatan olahraga populer ditemukan di kebanyakan gym.
Video of the Day
Sebuah stepper mini memiliki dua pelat kaki untuk berdiri dan sebuah gerakan loncatan meniru memanjat tangga. Hal ini dilakukan terhadap tekanan hidrolik. Dengan stepper mini, ada gerakan keluar dari gerakan di mana kaki sesaat diperpanjang dan ada perubahan arah dari bawah ke atas. Dengan demikian ada sedikit dampak pada lutut yang jika diulang dalam jumlah besar tanpa membiarkan waktu pemulihan yang cukup dapat menyebabkan nyeri lutut, kata Sportsinjuryclinic. bersih.
Mesin elips mini juga memiliki dua pelat kaki untuk berdiri di atas. Namun gerakan elips dilakukan di bawah tahanan variabel. Dengan mesin elips mini hanya ada satu gerakan kontinu dan karena itu tidak ada dampak lutut. Mesin elips mini membutuhkan tenaga yang terus-menerus saat berolahraga. Menurut pelatih dan penulis Brian Mackenzie, pelatihan terus menerus pada 80 sampai 90 persen detak jantung maksimal Anda selama 10 sampai 20 menit memperbaiki sistem kardiovaskular Anda, pembakaran glikogen, dan toleransi laktat. Banyak dari mesin ini memungkinkan Anda menyesuaikan ketegangan, sehingga Anda dapat meningkatkan intensitas latihan saat Anda menjadi lebih kuat.
Stepper mini dengan gerakan naik dan turun vertikal terutama bekerja pada paha depan, paha belakang, glutes dan betis. Mesin elips mini bekerja dengan otot yang sama. Detak jantung sangat meningkat dalam penggunaan kedua mesin dan otot-otot tubuh bagian atas dapat dilakukan dengan menahan beban tangan.
Pertimbangan
Perbedaan utama antara kedua mesin adalah sifat non-dampak mini elips dibandingkan dengan sifat dampak rendah dari stepper mini. Oleh karena itu, mesin elips mini mungkin lebih disukai oleh pengguna dengan masalah nyeri sendi karena stepper mini bisa memperparah hal ini. Departemen Kesehatan Universitas Maryland merekomendasikan agar Anda berkonsultasi dengan petugas kesehatan jika sakit sendi Anda berlangsung lebih dari tiga hari.
Putusan
