Untuk menu Diet Perut Belut

"Prevention" majalah Flat Belly Diet menawarkan diet yang komprehensif untuk rencana makan dan olahraga untuk menurunkan beberapa kilogram terakhir. The Flat Belly Diet dirancang untuk membantu pelaku diet menurunkan berat badan di sekitar perut mereka. Buku Flat Belly Diet mencakup program jumpstart 4 hari, rencana makan, resep dan latihan pengencangan opsional.

Video of the Day

Tentang Makanan Perut Rata-Rata

Rencana makanan Flat Belly Diet mengandung sekitar 1200 sampai 1600 kalori per hari. Diet ini memakan empat kali sehari dan termasuk sarapan pagi, snack, makan siang dan makan malam. Buku Flat Belly Diet mencakup resep dan tip belanja untuk makanan cepat saji dan hidangan yang lebih rumit. Semua makanan Flat Belly Diet, termasuk makanan ringan, masing-masing sekitar 300 sampai 400 kalori.

Sarapan Menu Options

Untuk sarapan yang gurih, bakar muffin Inggris gandum utuh dan di atasnya telur rebus, minyak alpukat, keju Swiss rendah lemak dan irisan tomat. Untuk pilihan sarapan manis, top sepotong roti gandum dengan mentega almond dan sajikan dengan kiwi segar dan stroberi.

Pilihan Menu Makan Siang

Untuk makan siang yang mudah, cobalah sandwich kalkun gandum utuh dengan zaitun hitam, bawang merah, tomat dan selada. Pilihan sandwich lainnya adalah tuna renyah meleleh, dibuat dengan roti whole grain, tuna ringan, biji bunga matahari dan keju meleleh.

Pilihan Menu Makan Malam

Diet cepat dapat membuat salmon dan kacang polong salju, dicampur dengan pasta gandum. Pilihan makan malam lainnya adalah ayam ala Asia, brokoli dan jambu mete, disajikan di atas mie soba. Untuk rasa Mediterania, buat Tumis Tomato-Olive Sauté dengan rosemary segar dan bawang putih.

Makanan ringan dan minuman

Smoothie stroberi coklat manis adalah salah satu pilihan, dibuat dengan yogurt vanilla rendah lemak dan susu, stroberi beku dan keripik coklat. Untuk camilan gurih, makan hummus dan kacang pinus dengan irisan paprika merah. Untuk minuman, banyak Flat Belly Dieters minum air Sassy atau air biasa. Teh herbal seperti peppermint dan chamomile diperbolehkan dalam makanan.

Bahan Utama

Asam lemak monounsaturated berperan penting dalam diet ini. Dieter pengganti lemak baik ini untuk lemak jenuh. Asam lemak tak jenuh tunggal yang menguntungkan ini (MUFA) banyak ditemukan di berbagai bahan alami seperti alpukat, minyak zaitun, biji bunga matahari, biji rami dan kacang-kacangan. Karbohidrat gandum utuh, protein tanpa lemak dan buah-buahan dan sayuran juga merupakan bagian utama dari diet ini.

Makanan dan Minuman Terlarang

Diet di Diet Perut Rata disarankan untuk menghindari minuman ringan, kopi dan minuman berkafein tinggi lainnya, soda atau minuman keras. Gula buatan, kelebihan karbohidrat dan makanan gorengan juga tidak dianjurkan.