Diet Gula Rendah
Daftar Isi:
Jika Anda seperti kebanyakan orang Amerika, Anda mengkonsumsi terlalu banyak gula. Tubuh Anda membutuhkan gula, tapi seiring waktu, konsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan masalah seperti resistensi insulin, penambahan berat badan dan diabetes tipe-2. Dokter Anda mungkin merekomendasikan diet rendah gula jika Anda ingin menurunkan berat badan, menurunkan trigliserida atau membantu mengelola diabetes Anda. Diet yang dilarang gula tidak hanya membatasi gula tapi juga menekankan protein tanpa lemak, lemak sehat dan karbohidrat yang baik, seperti sayuran dan buah.
Video of the Day
Kebenaran Bitter
Diet rendah gula berfokus untuk membatasi gula tambahan, terutama yang ditemukan dalam makanan olahan dan junk food. Jika Anda baru saja mulai, batasi tambahan gula hingga 100 kalori per hari jika Anda perempuan dan 150 kalori untuk pria. Tip untuk mengurangi asupan gula Anda termasuk mengurangi makanan seperti kue dan kue dan makan lebih banyak buah dan sayuran. Ganti gula saat dipanggang dengan ekstrak seperti vanili dan almond. Kurangi minuman soda dan minuman manis lainnya. Ganti sajian sarapan manis dengan makanan seperti oatmeal dengan potongan buah segar. Dengan melakukan perubahan bertahap dan berkesinambungan, Anda bisa mencapai tujuan Anda untuk mengurangi sedikit gula.
