Makanan Rendah Lemak Yang Mengisi Anda

Diet rendah lemak dapat membantu Anda mengurangi konsumsi kalori dan menurunkan berat badan. Beberapa diet rendah lemak dan rendah kalori dapat menyebabkan kelaparan yang berlebihan, namun beberapa makanan membantu menekan rasa lapar. Pilihlah makanan rendah lemak yang mengandung nutrisi seperti protein, serat makanan dan air agar tetap kenyang dan bergizi pada diet rendah lemak.

Video of the Day

Vegetable Medley

->

Buah Segar

->

Semangkuk salad buah Foto Kredit: chainatp / iStock / Getty Images

Kebanyakan buah berserat tinggi dan rendah lemak. Tambahkan berry ke sereal atau yogurt saat sarapan. Jaga agar beberapa makanan siap saji siap saji agar Anda bisa memilihnya untuk camilan cepat. Apel, jeruk keprok, jeruk dan pisang portabel dan tersedia sepanjang tahun. Anda juga bisa menggunakan buah untuk memuaskan gigi manis Anda setelah makan. Pilihlah melon, beberapa salad buah atau berry, bukan makanan penutup berlemak tinggi dan kurang mengisi. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menunjukkan bahwa keseluruhan buah lebih banyak daripada jus buah dan buah kering.

Lean Protein

-> Produk Susu Dikurangi Lemak

->

Mangkuk keju cottage rendah lemak Foto Kredit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images

Yoghurt bebas lemak dan keju cottage rendah lemak dan keju biasa diisi karena kandungan proteinnya. Mereka juga menyediakan kalsium, yang penting untuk tulang yang kuat. Cairan, seperti susu, tidak seperti makanan padat.Pilihlah produk susu bebas lemak bila memungkinkan untuk membatasi asupan kalori dan kolesterol yang meningkatkan lemak jenuh. Campurkan apel dan kayu manis ke dalam keju cottage tanpa lemak, beri keju keju rendah lemak dengan anggur atau sayuran celup ke dalam yogurt Yunani polos.