Makanan Carb rendah di Toko Makanan Grocery

Saat Anda menjalani diet rendah karbohidrat, Anda tidak perlu mengunjungi toko kelontong murah untuk menemukan makanan untuk rencana menu Anda. Beberapa pedagang grosir membawa permen merah karbohidrat dan makan malam beku, tapi makanan kenyamanan ini sama sekali tidak sesuai dengan kesuksesan Anda dalam rencana rendah karbohidrat. Apakah Anda mengikuti rencana rendah karbohidrat dengan 100-150 gram karbohidrat per hari atau diet rendah karbohidrat yang sangat ketat yang menahan Anda hingga 50 gram atau kurang setiap hari, Anda dapat menemukan makanan yang sesuai dengan diet Anda di sekeliling hanya tentang toko grosir konvensional.

Video Hari Ini

Protein Grocery Umum

Protein hewan membentuk dasar untuk diet rendah karbohidrat. Kunjungi bagian daging dari setiap toko kelontong untuk menemukan banyak makanan agar sesuai dengan rencana makan Anda. Ayam, daging babi, daging sapi dan ikan semuanya bebas karbohidrat. Daging Deli juga rendah karbohidrat, tapi perhatikan versi yang sangat diproses, seperti bologna atau ham panggang madu, yang mengandung tambahan gula dan pengisi.

Jika Anda mencari makanan yang mudah disiapkan, ambil ayam rotisserie atau sekaleng tuna yang berisi air. Preformed, roti daging sapi dan roti kalkun juga membuat makanan menjadi mudah. Lewatkan daging yang dilapisi tepung roti, seperti stik ikan dan chicken nugget, yang sering mengandung pengisi dan tambahkan hitungan karbohidrat dengan breading.

Segar dan Beku Rendah-Karbohidrat Menghasilkan

Bagian hasil toko kelontong penuh dengan pilihan makanan rendah karbohidrat. Anda aman menempel hijau, sayuran berdaun, termasuk bayam, selada, selada air dan kangkung. Sayuran perifer, termasuk brokoli, kembang kol dan kol, mengandung 0 sampai 2 gram karbohidrat bersih per 1/2 gelas. Panas musim panas, terung dan jamur adalah barang yang bisa juga Anda nikmati dengan panggang atau dilemparkan ke dalam tumisan. Untuk mencari karbohidrat bersih dalam suatu barang, kurangi gram serat dari jumlah total gram karbohidrat.

Jauhi sayuran bertepung, seperti kentang, jagung, wortel dan kacang polong. Sementara beberapa di antaranya baik-baik saja dengan rencana rendah karbohidrat, mereka mengandung hingga 21 karbohidrat bersih per 1/2 gelas, dan jumlah tersebut dapat bertambah dengan cepat.

Buah juga lebih tinggi karbohidrat karena kandungan gula alami mereka. Berries adalah beberapa pilihan yang paling rendah karbohidrat. Satu porsi 1/2 cangkir blackberry segar atau raspberry hanya memiliki 3 gram karbohidrat bersih. Anda mungkin bisa membeli 1/2 cangkir blewah irisan pada beberapa rencana rendah karbohidrat, dengan 5 gram karbohidrat bersih per 1/2 cangkir.

Toko Makanan Grocery Rendah Karbohidrat

Banyak toko grosir membawa makanan rendah karbohidrat yang dibuat khusus oleh rencana diet dan pabrikan lain. Seluruh baris snack bar, makanan beku dan permen tersedia. Agar gelatin bebas gula dan es bisa menawarkan sajian bebas karbohidrat yang menyegarkan. Makanan kenyamanan ini bisa membantu saat Anda sedang terburu-buru atau tidak dapat mengatasi keinginan, tapi lebih baik Anda tetap berpegang pada makanan utuh dan tidak diproses hampir sepanjang waktu.

Banyak dressing salad dan bumbu yang rendah karbohidrat. Selalu periksa label, karena merek tertentu mungkin berisi pengisi atau tambahan gula. Italia, keju biru, Caesar dan balsamic dressing biasanya rendah karbohidrat dengan hanya 0 sampai 1 gram karbohidrat per sendok makan. Mayones, minyak goreng dan semprotan memasak juga ramah karbohidrat rendah. Mustard, kecap dan lobak bisa memberi rasa daging dan sayuran polos. Beberapa pasta saus, dalam porsi kecil 1/4 cangkir atau kurang, rendah karbohidrat dan OK untuk rencana Anda. Carilah marinara, bawang putih dan ramuan atau saus Alfredo yang tidak menambahkan gula dalam bentuk fruktosa, madu, sukrosa atau maltodekstrin.

Susu, Telur dan Keju

Telur adalah makanan enak atau makanan ringan dengan diet rendah karbohidrat. Satu telur memiliki kurang dari setengah gram karbohidrat sedangkan pengganti telur mengandung 2 gram karbohidrat bersih per 1/4 cangkir orak-arik.

Beli krim atau setengah setengah untuk kopimu - pengganti susu rendah karbohidrat untuk susu. Stick ke 1-sendok makan melayani kurang dari setengah gram karbohidrat. Sebagian besar keju keras cukup rendah karbohidrat, termasuk Parmesan, cheddar, Gouda dan Muenster. Keju lunak, seperti kambing, biru, feta dan krim keju, juga rendah karbohidrat dengan 0 sampai 1 gram karbohidrat bersih per ons. Hindari keju cottage, yogurt manis dan pengganti susu, yang semuanya mengandung karbohidrat penting.