Diet Miju

Meskipun tidak ada buku atau situs web yang mempromosikan "Diet Mental" resmi, Anda mungkin pernah melihatnya dalam forum penurunan berat badan secara online. Ini adalah makanan ringan - yang mendorong Anda untuk makan satu makanan dalam waktu singkat untuk memacu penurunan berat badan dengan cepat, seperti diet grapefruit, cookie atau sup kubis.

Video of the Day

Identifikasi: Lentil

Lentil adalah salah satu tanaman tertua di bumi, pertama kali dibudidayakan sekitar 8.000 SM. Menurut "The New Oxford Book of Food Plants," tanaman miju-miju berkembang di lingkungan tropis yang hangat namun tidak seperti yang ditemukan di Etiopia, Turki dan Spanyol. Tanaman lebat ini tingginya sekitar 10 sampai 15 inci dengan biji kecil dan bunga pucat. Lentil di toko bahan makanan Anda sebenarnya adalah benih tanaman - warna ini berkisar dari hitam sampai abu-abu sampai coklat atau merah muda.

Diet Lentil

Informasi tentang "diet miju-miju" sangat langka. Penyebutan diet ini biasanya muncul di forum online yang mencakup diet baik atau tip penurunan berat badan yang cepat. Untuk alasan ini, tidak ada daftar resmi petunjuk atau panduan. Tempat itu dipromosikan oleh sumber terpercaya, seperti profesional kesehatan atau ahli penurunan berat badan. Orang yang telah menggunakan makanan hanya mengganti makanan sehari-hari dengan miju-miju miju, berharap makanan rendah lemak ini akan menyebabkan lemak ekstra meleleh.

Informasi Nutrisi

Sementara makanan yang hanya terdiri dari kacang lentil tidak sehat, kacang lentil bisa menjadi bagian yang berharga dari diet seimbang. Mereka kaya akan sumber protein dan karbohidrat tanpa kolesterol. Menurut USA Dry Peas, Lentil & Chickpea, lentil juga mengandung nutrisi penting seperti zat besi, asam folat dan serat makanan. Dalam satu cangkir ¼ cangkir lentil yang dimasak, Anda mendapatkan 130 kalori, hanya lima di antaranya dari lemak. Penyajiannya mengandung kurang dari satu gram lemak. Lentil tidak mengandung sodium dan tanpa gula, dan ukuran porsi yang tercantum di atas memberi Anda 11g serat makanan dan 8g protein.

Memasak Lentil

Untuk memasak dengan kacang lentil, ahli gizi Mayo Clinist Katherine Zeratsky menganjurkan Anda memilih jenis yang paling sesuai dengan makanan favorit Anda. Lentil cokelat bekerja paling baik untuk sup, tulisnya, sementara lentil hijau bekerja dengan baik untuk salad dan merah membuat purees yang lezat. Dia menyarankan agar Anda membilasnya untuk menghilangkan debu yang tersisa, lalu menambahkannya ke sup atau stews. Anda juga bisa merebusnya hingga 30 menit, berbumbu dengan kari atau bumbu lainnya, dan sajikan dengan nasi atau sayuran.

Peringatan

Diet mode apa pun yang mendorong Anda untuk makan satu makanan dengan mengorbankan orang lain atau kelompok makanan lain mungkin tidak sehat. American Heart Association mencatat bahwa sementara diet yang paling banyak menghasilkan penurunan berat badan awal, Anda cenderung mendapatkan berat badan kembali saat Anda menjalani diet. Jika Anda mengikuti diet untuk jangka waktu yang lama, kekurangan nutrisi yang tepat dapat menyebabkan masalah kesehatan.AHA menyarankan agar Anda menerapkan diet dengan banyak buah, sayuran, biji-bijian dan produk susu rendah lemak.