Informasi Nutrisi Ayam KFC
Daftar Isi:
Menurut KFC, lebih dari 12 juta orang mengonsumsi ayam di lebih dari 109 negara di seluruh dunia setiap hari. KFC memiliki lebih dari 5, 200 restoran di Amerika Serikat saja dan sekarang menawarkan empat varietas rasa dari produk ayam utuh yang populer. Varietas termasuk resep asli, ekstra renyah, pedas renyah, dan tambahan terbaru, ayam bakar. Ayam bakar KFC menawarkan lebih sedikit kalori, lemak dan sodium dan bisa menjadi pilihan makan yang lebih cerdas bagi mereka yang sedang terburu-buru dan sedang dalam perjalanan.
Video of the Day
Kalori
Satu dada ayam panggang KFC menyediakan sekitar 210 kalori. Mungkin ada sedikit atau sedikit kalori per potong tergantung ukurannya. Bila dibandingkan dengan ayam renyah, satu dada ayam panggang mengandung kurang dari setengah kalori ayam renyah yang menghasilkan sekitar 510 kalori per potong.
Lemak
Dada ayam panggang dari KFC mengandung sekitar 8 g lemak sehingga menjadikannya makanan rendah lemak. Ini jauh lebih sedikit lemak dibanding dada ayam renyah ekstra dari KFC yang mengandung 33 g lemak. American Heart Association, atau AHA, serta pedoman diet USDA untuk orang Amerika, merekomendasikan untuk menjaga asupan lemak total di bawah 25 sampai 35 persen dari total kalori per hari. KFC ayam panggang bisa menjadi pilihan makanan rendah lemak yang dapat membantu menjaga asupan lemak diet secara keseluruhan lebih rendah dan jantung Anda lebih sehat.
Lemak Jenuh dan Kolesterol
AHA merekomendasikan untuk membatasi asupan lemak jenuh total hingga kurang dari 7 persen dari asupan kalori harian Anda secara keseluruhan. Satu KFC dada ayam panggang menyediakan 2. 5 g lemak jenuh. Lemak ini jauh lebih jenuh daripada yang terkandung dalam ayam renyah KFC dan bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk kesehatan jantung. Ayam panggang KFC menyediakan 105 mg kolesterol per buah. Hal ini membuat kolesterol agak tinggi saat melihat keseluruhan saran asupan kolesterol harian Anda. Pedoman diet USDA untuk orang Amerika merekomendasikan agar asupan kolesterol kurang dari 300 mg per hari. Ini berarti bahwa satu potong ayam panggang dari KFC memakan sekitar sepertiga dari jatah kolesterol harian Anda.
Protein
Dada ayam panggang dari KFC menyediakan 34 g protein sehingga menjadi makanan protein tinggi. Jika menyangkut protein, semua jenis ayam KFC menyediakan 34 sampai 42 g per potong. Karena berbagai kebutuhan individu berdasarkan faktor aktivitas dan pertumbuhan, tidak ada rekomendasi yang ditetapkan untuk kebutuhan protein setiap hari. Namun, secara umum USDA merekomendasikan sekitar 0. 8 g protein per kg berat badan per hari untuk orang dewasa rata-rata. Berdasarkan hal ini, rata-rata pria seberat 175 pon akan membutuhkan sekitar 64 g protein per hari. Sepotong ayam bakar KFC dapat dengan mudah memenuhi sekitar setengah dari kebutuhan protein hariannya.
Sodium
Ketika sampai ke sodium, ayam bakar KFC menyediakan jumlah natrium terendah per potong dari semua varietas ayam KFC. Satu dada ayam bakar menyediakan 460 mg sodium. Ini tidak banyak bila dibandingkan dengan 1, 010 mg sodium yang terkandung dalam satu potong ayam renyah. USDA merekomendasikan untuk menjaga asupan sodium kurang dari 2, 300 mg per hari.
