Ada Kafein di Teh Chai?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Bahan dalam Teh Chai
- Kandungan Kafein Teh Chai
- Rekomendasi Kafein
- Manfaat Kesehatan Dari Teh Hitam
Apakah Anda menikmati secangkir teh chai yang berat pada rempah-rempah atau lebih memilih campuran yang lebih lembut, Anda bisa yakin itu mengandung teh hitam - dan teh hitam mengandung kafein. Tentu saja, Anda bisa membeli kantong teh chai tanpa kafein, tapi kalau dibuat dengan daun teh hitam alami, Anda akan mendapatkan beberapa kafein bersama dengan semua rempah-rempah.
Video of the Day
Bahan dalam Teh Chai
Minuman yang dikenal orang sebagai teh chai berasal dari India, di mana disebut masala chai, atau teh pedas. Masala mengacu pada campuran dari sejumlah rempah-rempah tradisional India, namun teh chai biasanya dibuat dari lima jenis. Rasa pedas yang dominan, dan dasar tehnya, adalah kapulaga hijau. Selain itu, sebagian besar campuran teh chai meliputi kayu manis, jahe, lada hitam dan biji adas. Tentu saja, setiap orang memiliki campuran favorit, jadi Anda juga bisa menemukan cengkeh utuh, adas manis atau biji ketumbar ditambahkan ke dalam campuran.
Bumbu diseduh bersama dengan teh hitam. Anda bisa menggunakan tipe apapun - Assam, Ceylon, Darjeeling hitam atau sarapan ala Inggris. Setelah diseduh, dua bahan terakhir dalam secangkir teh chai adalah susu dan pemanis, seperti madu. Susu dapat dicampur dengan air dan digunakan selama proses pembuatan bir, atau Anda dapat menambahkannya ke teh setelah diseduh sepenuhnya.
Kandungan Kafein Teh Chai
Teh hitam secara alami mengandung kafein, yang berarti secangkir chai Anda juga memilikinya, kecuali Anda menggunakan teh tanpa kafein. Sulit untuk mengurangi jumlah kafein per cangkir yang tepat - itu tergantung pada seberapa banyak teh hitam digunakan dan berapa lama teh diseduh sebelum kantong teh chai dikeluarkan atau daun teh tersaring. Tetapi bahkan dengan variabel-variabel ini, Anda bisa memperkirakan kandungan kafein.
Secangkir teh hitam seberat 8 ons yang diseduh selama 3 menit memiliki 30 sampai 80 miligram kafein, lapor Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum. Teh Chai jatuh dalam kisaran yang sama dengan teh hitam generik, karena 1 cangkir nama merek chai tea latte memiliki hampir 50 miligram kafein. Sebagai perbandingan, jumlah teh hijau yang sama memiliki 35 sampai 60 miligram, sementara secangkir kopi berkisar antara 75 sampai 150 miligram.
Rekomendasi Kafein
Sampai 400 miligram setiap hari dianggap sebagai jumlah kafein moderat bagi kebanyakan orang sehat, catat MedlinePlus. Periset telah menemukan bahwa genetika dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk mentolerir kafein, itulah sebabnya beberapa orang lebih sensitif daripada yang lain. Kafein merangsang sistem saraf pusat, membuat Anda lebih waspada dan meningkatkan perhatian. Tapi bila Anda mendapatkan lebih dari yang bisa ditangani tubuh Anda, kafein mengganggu tidur dan membuat Anda merasa gelisah dan cemas.
Wanita hamil harus membatasi asupan kafein hingga 150 miligram sampai 300 miligram setiap hari, lapor American Pregnancy Association.APA menyarankan agar menghindari kafein sebanyak mungkin selama kehamilan. Satu studi yang mengevaluasi konsumsi kafein terhadap lebih dari 59.000 wanita selama kehamilan mereka menemukan bahwa kafein dikaitkan dengan berat lahir rendah, dilaporkan BMC Medicine pada bulan Februari 2013. Kelompok peneliti lain melihat kafein yang dikonsumsi dari teh Jepang dan China selama kehamilan. dan menemukan bahwa mengkonsumsi lebih banyak kafein membuat wanita berisiko memiliki bayi prematur.
Tidak ada obat herbal dalam teh chai yang terdaftar sebagai tidak aman untuk digunakan selama kehamilan oleh APA. Jahe segar bahkan bisa membantu meringankan mual dan muntah akibat morning sickness. Tetap saja, sebaiknya Anda berbicara dengan dokter sebelum mengkonsumsi herbal atau kafein saat Anda hamil atau menyusui.
Manfaat Kesehatan Dari Teh Hitam
Semua jenis teh mengandung flavonoid, yaitu antioksidan alami yang melindungi sel-sel di dalam tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh molekul yang tidak stabil. Flavonoid dalam teh hitam - theaflavin dan thearubigins - berbeda dengan yang ada di teh hijau, namun tetap dikaitkan dengan manfaat kesehatan. Dalam penelitian laboratorium, theaflavin menghentikan sel kanker ovarium untuk tumbuh, menurut penelitian Antikanker pada bulan Februari 2016. Studi lain menemukan bahwa pria yang minum 5 atau lebih cangkir teh hitam setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat stadium lanjut daripada pria yang memiliki 1 cangkir atau kurang setiap hari, laporkan American Journal of Epidemiology pada bulan Juni 2013.
Teh hitam dapat membantu menurunkan berat badan, namun buktinya sejauh ini hanya berasal dari penelitian laboratorium dengan menggunakan subjek hewan. Sebagai contoh, tikus percobaan membakar kalori secara signifikan lebih banyak setelah mendapatkan dosis theaflavin dari teh hitam, mencatat sebuah penelitian yang diterbitkan di PLoS One pada bulan September 2015. Selain itu, sebuah penelitian di Nutrition 2011 melaporkan bahwa tikus yang diberi diet tinggi lemak memperoleh berat badan kurang ketika Mereka mengkonsumsi teh hitam flavonoid. Sementara penelitian ini menunjukkan harapan, tunggu sampai penelitian menggunakan orang - dan teh buatan yang sebenarnya, bukan flavonoid yang terisolasi - menghasilkan hasil yang serupa sebelum menghitung teh chai Anda untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
