Mungkinkah Membangun Kembali Kolagen Kulit?

Kolagen adalah serat di jaringan ikat di seluruh tubuh Anda, paling terasa di wajah. Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda secara alami berhenti memproduksi kolagen dan kolagen yang ada akan mulai rusak. Hal ini menyebabkan wajah kendur dan keriput dan memberi kulit penampilan kasar. Sejumlah prosedur mahal dan invasif dapat membangun kembali atau mengganti kolagen yang hilang; Namun, ada juga praktik yang dapat Anda gabungkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk mulai mengisi kembali kolagen tubuh Anda.

Video Hari

Langkah 1

->

Terapkan tabir surya. Photo Credit: mila-apid / iStock / Getty Images

Terapkan tabir surya setiap hari. Sebagian besar kehilangan kolagen di wajah Anda dapat dikaitkan dengan kerusakan sinar matahari UV. Banyak pelembab termasuk tabir surya. Periksa label dan gunakan SPF minimal 30.

Langkah 2

->

Makan ikan. Foto Kredit: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images

Makan makanan yang mengandung asam amino lisin dan prolin. Kolagen alami mengandung sejumlah besar dua asam amino ini; Mengonsumsi makanan tinggi di dalamnya bisa membantu mengisi persediaan tubuh Anda. Lysine dapat ditemukan pada daging tanpa lemak, ikan dan susu rendah lemak sedangkan putih telur dan bibit gandum merupakan sumber prolin yang baik.

Langkah 3

->

Pil vitamin C. Photo Credit: Gord Horne / iStock / Getty Images

Ambil suplemen vitamin C setiap hari. Vitamin C diperlukan untuk mengubah lisin dan prolin menjadi hydroxylysine dan hydroxyproline, bentuk asam amino yang diperlukan untuk membangun kembali kolagen.

Langkah 4

->

Tingkatkan asupan protein. Kredit Foto: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Tingkatkan jumlah protein yang Anda konsumsi dalam makanan Anda. Wanita harus mengkonsumsi 46 gram protein sehari, sedangkan pria harus mengkonsumsi 56 gram per hari. Protein mendukung pertumbuhan dan kesehatan kolagen.

Langkah 5

->

Terapkan krim. Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Terapkan krim harian yang mengandung retinol. Anda bisa mendapatkan resep untuk krim dosis tinggi, namun beberapa produk berkualitas tersedia di toko obat dan kecantikan. Retinol telah ditunjukkan untuk menyembuhkan kerusakan kolagen yang disebabkan oleh photodamage.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Tabir surya
• Makanan kaya lisin, prolin dan protein
• Suplemen vitamin C
• Retinol lotion

Tip

• Membangun kembali kolagen adalah proses yang rumit dan semua Langkah di atas bekerja bersamaan untuk mewujudkannya. Mengabaikan langkah akan menghambat pertumbuhan kolagen.