Berbahaya untuk Mengambil Vitamin di Malam Hari?
Daftar Isi:
Vitamin sering menjadi makanan pokok yang sehat. Bagaimanapun, mereka menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda yang terkadang kurang dari makanan yang Anda konsumsi. Meski begitu, saat Anda mengonsumsi vitamin, penting bagi bagaimana tubuh Anda menyerapnya dan untuk mencegah efek samping yang tidak menyenangkan seperti sakit perut. Saat mengkonsumsi vitamin di malam hari tidak berbahaya secara inheren, mungkin ada beberapa konsekuensi yang tidak disengaja dari waktunya.
Video of the Day
Identifikasi
Vitamin datang dalam berbagai jenis, dari kapsul sampai tablet. Jika menelan pil sulit bagi Anda, Anda harus memilih kapsul, yang licin dan mudah masuk, kata University of Michigan Health Systems. Padahal bentuk vitamin lain ada, seperti kunyah dan cairan, yang pertama tidak mengantarkan banyak nutrisi dan yang terakhir ini umumnya hanya digunakan pada mereka yang sedang sakit.
Pertimbangan
Meskipun mengkonsumsi vitamin pada waktu terbaik dan dalam keadaan terbaik disarankan, Anda masih perlu makan makanan yang sehat jika Anda tetap sehat. Vitamin itu dimaksudkan untuk dijadikan suplemen, bukan pengganti.
Resiko Waktu
Bila Anda mengkonsumsi vitamin akan mempengaruhi bagaimana mereka bekerja di tubuh Anda. Meskipun tidak berbahaya untuk mengkonsumsi vitamin di malam hari, disarankan agar Anda meminumnya dengan makanan. Mengambil vitamin tepat sebelum tidur kemungkinan akan berarti Anda memakainya pada waktu perut kosong, yang bisa menyebabkan sakit perut dan keasaman. Demikian juga, mengonsumsi vitamin tanpa makanan dapat mengurangi penyerapan tubuh Anda hingga 10 persen, kata North Dakota State University.
Interaksi Obat
Mengambil vitamin di malam hari bersama dengan obat lain dapat menyebabkan efek samping. Padahal, beberapa obat memiliki interaksi negatif dengan vitamin. Misalnya, jika Anda saat ini menggunakan obat tekanan darah tinggi atau antibiotik, Anda sebaiknya tidak mengkonsumsi multivitamin yang mengandung suplemen kalsium beberapa jam sebelum atau beberapa jam setelahnya, menurut MayoClinic. com.
Fungsi
Sementara waktu saat Anda mengkonsumsi vitamin Anda penting, jenis vitamin menentukan jadwal terbaik. Misalnya, Anda harus mengkonsumsi vitamin larut lemak seperti A, D dan E dengan makanan karena mereka membutuhkan lemak untuk diserap dengan benar. Keluarkan asupan vitamin Anda, jangan meminumnya dalam perut kosong dan hindari interaksi obat untuk mencegah kerusakan yang terkait dengan vitamin.
