Adalah Minyak Ikan Baik untuk Remaja?
Daftar Isi:
Minyak ikan mungkin bermanfaat bagi remaja, tapi sebaiknya gunakan dengan hati-hati dan hanya jika direkomendasikan oleh dokter. Ada banyak efek menguntungkan minyak ikan terhadap tekanan darah, penyakit jantung dan pertumbuhan otak pada orang dewasa. Penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa minyak ikan memiliki manfaat yang sama bagi remaja. Namun, studi lebih lanjut perlu dilakukan sebelum dosis yang tepat dapat diterapkan untuk orang di bawah usia 18 tahun.
Video of the Day
Manfaat Omega-3
Minyak ikan adalah sejenis asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 yang berasal dari ikan sama-sama asam docosahexaenoic, atau DHA, dan asam eicosapentaenoic, atau EPA. Minyak ikan diketahui membantu menurunkan kolesterol jahat, disebut low-density lipoprotein atau LDL, dan meningkatkan high-density lipoprotein atau HDL, kolesterol baik. Ini mengurangi risiko yang terkait dengan penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke. Ini membantu menurunkan trigliserida darah. Minyak ikan menipiskan darah, yang membantu gejala aterosklerosis, atau pengerasan arteri, dan menurunkan tekanan darah.
Perkembangan Remaja
EPA dan DHA sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak. Sebenarnya, Anda akan sering melihat formula bayi yang diperkaya dengannya. Ini mempertahankan pentingnya melalui masa remaja karena otak masih berkembang. Remaja akan menuai manfaat yang sama dengan orang dewasa saat mereka melengkapi dengan minyak ikan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of Pediatrics," 78 anak laki-laki remaja yang kelebihan berat badan berusia 12 sampai 15 tahun dibagi menjadi kelompok yang menggunakan suplemen minyak ikan yang mengandung DHA dan EPA, dan kelompok kontrol yang menggunakan plasebo. Kelompok minyak ikan memiliki tekanan darah yang jauh lebih rendah dan kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi pada akhir penelitian.
Efek Otak
Dr. Madeleine Portwood melakukan penelitian yang melibatkan 20 remaja, berusia 12 sampai 15 tahun dengan gangguan hiperaktif perhatian sedang hingga berat. Penelitian berlangsung tiga bulan dan melibatkan minum enam kapsul suplemen EPA dan DHA. Peserta memulai dengan rating kurang perhatian sebesar 94 persen pada awal penelitian, yang turun menjadi 17 persen pada akhirnya, menunjukkan bahwa EPA dan DHA dapat membuat remaja dengan ADHD lebih fokus dan penuh perhatian.
Dosis
Tidak ada dosis efektif minyak ikan untuk anak-anak dan remaja di bawah usia 18 tahun. Meskipun hanya sedikit sekali efek samping yang merugikan, remaja seharusnya tidak dilengkapi dengan kapsul minyak ikan kecuali jika disetujui oleh dokter mereka.. American Heart Association merekomendasikan agar orang dewasa makan setidaknya dua porsi ikan per minggu, tapi itu harus dibatasi pada satu atau lebih sedikit porsi pada remaja karena kontaminan potensial dan merkuri.
Perhatian
Rumah Sakit Anak Royal Melbourne tidak merekomendasikan agar anak-anak atau remaja mengambil minyak ikan jika mereka memiliki hipersensitivitas terhadap minyak.Minyak ikan bisa menyebabkan darah menipis, jadi jika remaja terkena anti koagulan seperti Coumadin atau mengalami gangguan pendarahan, sebaiknya jangan mengambil minyak ikan. Jika menggunakan obat ADHD apapun, bicarakan dengan dokter sebelum memulai remaja dengan menggunakan minyak ikan.
