Suplemen Besi & Kram Kaki

Tubuh Anda membutuhkan zat besi mineral penting agar sel darah merah Anda berfungsi dengan baik serta mengangkut dan menyimpan oksigen ke dalam darah dan otot Anda. Besi juga berperan penting dalam memproduksi adenosine triphosphate, yang memberi tubuh Anda energi. Besi bisa memiliki beberapa manfaat bagi Anda jika Anda menderita kram kaki, terutama di malam hari. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen zat besi untuk membahas dosis dan potensi bahaya yang tepat.

Video of the Day

Identifikasi

Besi adalah mineral unsur yang sangat penting bagi darah, otot, sistem kekebalan dan otak Anda, menurut University of Pittsburgh Medical Center. Tubuh Anda menyimpan zat besi di sumsum tulang belakang, otot, limpa dan hati Anda, catat University of Maryland Medical Center. Selain suplemen zat besi, Anda bisa mendapatkan zat besi dari makanan yang Anda makan, termasuk daging organ, daging merah, kerang, unggas, ikan, sayuran berdaun hijau, tetes tebu, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang polong dan sereal yang diperkaya. Orang yang kekurangan zat besi sering mengalami anemia dan berpotensi mengalami kelelahan dan sistem kekebalan tubuh yang tidak mencukupi. Kekurangan zat besi juga bisa menyebabkan kram pada otot kaki atau sindrom kaki gelisah, yang menyebabkan ketidaknyamanan pada kaki Anda saat Anda berbaring atau duduk, menurut MayoClinic. com. Sindrom kaki gelisah bisa menyebabkan kram, kesemutan dan sakit di kaki Anda yang biasanya lega hanya saat Anda bangun dan berjalan-jalan.

Pertimbangan

Meskipun kekurangan zat besi dapat menyebabkan kram kaki dan sindrom kaki gelisah, ini bukan satu-satunya penyebab potensial. Penyebab lain dari sindrom kaki gelisah dan kram kaki meliputi kehamilan, neuropati perifer, gagal ginjal dan predisposisi genetik terhadap sindrom kaki gelisah, demikian laporan MayoClinic. com. Perlu diingat bahwa mengonsumsi suplemen zat besi tidak akan membantu mengobati kram kaki Anda kecuali jika Anda kekurangan zat besi.

Peringatan

Anda mungkin mengalami efek samping seperti sakit perut saat mengonsumsi suplemen zat besi, namun mengkonsumsi sejumlah besar zat besi dapat menyebabkan kerusakan hati dan usus, yang berpotensi menyebabkan kematian, memperingatkan University of Pittsburgh Medical Center. Tingkat zat besi yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, cedera otak terkait stroke, kanker dan komplikasi kehamilan. Besi juga bisa berinteraksi dengan obat dan suplemen tertentu. Mengambil suplemen vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi Anda, saat mengonsumsi zat besi dengan kalsium, kedelai, tembaga, suplemen mangan atau seng dapat mengganggu penyerapan. Besi juga dapat mengganggu pengobatan seperti allopurinol, reducer asam lambung dan penghambat pompa proton, colestipol, cholestyramine, bifosfonat, antasida, kontrasepsi oral, antibiotik tetrasiklin atau kuinolon, karbidopa, penisilin, hormon tiroid, metildopa, dan levodopa. Mungkin yang paling penting, anak-anak berisiko tinggi mengalami keracunan zat besi dan kematian terkait, memperingatkan University of Maryland Medical Center. Selalu pertahankan suplemen zat besi dari jangkauan anak-anak.