Manfaat Kopi Kopi instan

Lebih dari setengah orang Amerika berusia di atas 18 tahun mengonsumsi kopi setiap hari, lapor Harvard School of Public Health, dan kopi instan menawarkan alternatif yang mudah ke brews tradisional. Portabel dan mudah disiapkan, kopi instan juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan, asalkan Anda siapkan dengan benar.

Video Hari

Rendah Kalori

Memasukkan kopi instan ke dalam makanan Anda dapat membantu mengurangi lingkar pinggang Anda. Secangkir kopi instan 6 ons standar, disajikan hitam, mengandung 4 kalori yang dapat diabaikan. Menukar kopi dengan minuman lain bisa membantu menurunkan berat badan. Misalnya, minum kopi instan polos dan bukan secangkir jus jeruk setiap hari akan menghemat hampir 40.000 kalori selama setahun - setara dengan lebih dari 11 kilogram. Sebagai alternatif, minum kopi instan dan bukan sekaleng cola tiga kali seminggu akan diterjemahkan menjadi kira-kira 6. 5 pon hilang selama setahun.

Hidrasi Sehat

Bertentangan dengan kepercayaan populer, kopi - termasuk kopi instan - tidak akan membuat Anda kehabisan cairan. Minuman yang mengandung kafein sebenarnya hampir sama hidratnya dengan air biasa, kata University of Florida, sehingga kopi instan yang Anda minum penting untuk jumlah asupan cairan total Anda. Tetap terhidrasi membantu menjaga suhu tubuh yang sehat, berperan dalam pencernaan dan bahkan menghilangkan sampah dari tubuh Anda. Jangan mengandalkan kopi instan untuk semua cairan sehari-hari Anda - Anda masih perlu minum air putih.

Antioksidan Tinggi

Kopi instan memiliki satu kaki pada persiapan lain saat berhubungan dengan antioksidan. Bahan kimia bermanfaat ini membentuk pertahanan alami tubuh Anda melawan radikal bebas dan menjaga agar DNA dan membran sel Anda bebas dari kerusakan. Sebuah studi yang dipublikasikan di "Food Chemistry" pada 2012, menemukan bahwa kopi instan memiliki aktivitas antioksidan lebih tinggi daripada kopi yang dibuat melalui metode pembuatan bir lainnya. Efek ini menurun saat susu ditambahkan.

Melayani Tip dan Saran

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, minumlah kopi instan Anda hitam. Itu membuat cangkir Anda rendah kalori - setiap paket gula, misalnya, mengandung 12 kalori, sementara satu sendok makan setengah dan setengah menambahkan 20 - dan mempertahankan aktivitas antioksidan optimal. Batasi asupan kopi total Anda - instan atau tidak - 2 sampai 3 cangkir setiap hari, saran University of Maryland Medical Center. Lebih dari itu, dan Anda berisiko mengkonsumsi terlalu banyak kafein, yang bisa menyebabkan kegugupan dan mengganggu siklus tidur Anda. Jika Anda juga mengkonsumsi makanan lain yang mengandung kafein - seperti teh, coklat atau cola - batasi asupan kopi instan Anda lebih banyak atau beralih ke kopi tanpa kafein.