Bagaimana Memulai Program Kesehatan Pribadi

Program kesehatan adalah proyek yang lengkap yang dimaksudkan untuk merombak kehidupan Anda. Ini juga sangat pribadi, dan hanya Anda yang dapat menentukan bidang kehidupan Anda yang perlu diubah atau diperbaiki. Perubahan membutuhkan waktu, dan membuat diri Anda terlalu banyak atau membiarkan hidup Anda terlalu banyak tekanan hanya akan membuat Anda berhenti merokok. Sebagai gantinya, fokuskan pada hasil jangka panjang dari rencana tersebut, yang mencapai kehidupan yang lebih sehat dan seimbang.

Video of the Day

Langkah 1

Buat daftar hal yang ingin Anda tingkatkan dalam hidup Anda. Fokus pada area di mana Anda perlu melakukan perubahan. Jadilah sespesifik mungkin, dan pastikan Anda memasukkan setidaknya tiga aspek kehidupan Anda yang berbeda. Misalnya, Anda mungkin ingin memperbaiki tingkat stres, kesehatan dan berat badan Anda. Atau mungkin Anda perlu bekerja pada manajemen waktu atau belajar bagaimana memiliki hubungan yang lebih sehat dengan diri Anda sendiri.

Langkah 2

Pilih setidaknya tiga area yang ingin Anda fokuskan, lalu buat daftar perubahan yang ingin Anda buat di area tersebut. Misalnya, untuk memperbaiki tingkat stres Anda, Anda bisa mencoba meditasi, cukup tidur dan belajar bagaimana menghadapi konflik. Atau Anda bisa menemukan daftar kebiasaan makan yang lebih sehat untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Menurut Pusat Chiropractic Keluarga Bullock, Anda harus lebih spesifik saat menentukan sasaran. Jangan katakan "menurunkan berat badan" tapi malah menurunkan jumlah pound yang ingin Anda kalahkan.

Langkah 3

Bagilah tujuan itu menjadi tujuan mingguan yang lebih kecil. Cobalah membuat satu perubahan kecil dari setiap area setiap minggunya. Misalnya, minggu salah satu mencoba menurunkan berat badan bisa minum lebih banyak air. Pada minggu kedua, simpan air minum dan tambahkan camilan buah sehat dan sebagainya.

Langkah 4

Buat daftar alasan mengapa Anda mencoba untuk berubah. Cetak daftar dan pasanglah di tempat di mana Anda akan sering melihatnya, seperti sisi monitor atau lemari es Anda. Saat Anda merasa sedih dan mengalami kesulitan dalam mengikuti resolusi Anda, bacalah daftarnya untuk mengingatkan diri Anda akan motivasi Anda untuk berubah.

Langkah 5

Tuliskan daftar penghargaan yang akan Anda berikan pada diri Anda untuk mencapai tujuan kecil di sepanjang jalan. Menurut situs Parenting Women's Forum, Anda harus memiliki hadiah kecil di sepanjang jalan untuk membantu Anda tetap termotivasi dan mendapat banyak penghargaan pada akhirnya, menunggu untuk melihat apakah Anda mencapai tujuan akhir Anda. Hadiah bisa menjadi sesuatu yang membuat Anda merasa baik: buku yang ingin Anda baca, manikur atau pijatan, gadget elektronik baru atau perjalanan ke pantai.

Langkah 6

Lacak kemajuan Anda. Anda dapat menggunakan jurnal untuk menuliskan perasaan dan prestasi Anda atau Anda dapat mencetak daftar utama dengan semua sasaran Anda di dalamnya. Saat Anda mencapainya, cukup periksa mereka atau lewati mereka.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Kertas
• Pensil

Tip

• Jika Anda mendapati Anda mengalami kesulitan memasukkan tiga gol per minggu, fokuslah hanya pada satu tujuan selama 21 hari.Selama tiga minggu, buat satu tujuan ini ke dalam rutinitas sehari-hari Anda kemudian tambahkan tujuan lain selama 21 hari berikutnya.

Peringatan

• Lakukan pemeriksaan kesehatan sebelum memulai latihan baru atau rencana diet.