Cara Mengukur Porsi Pasta Sebelum Memasak

Mengukur pasta Anda sebelum Anda memasaknya membantu mencegah makan berlebihan dan berkontribusi pada kontrol porsi. Kontrol porsi dan konsumsi makanan dalam jumlah yang tepat dapat memiliki efek yang besar terhadap berat badan Anda. Sementara banyak kotak pasta label ukuran porsi sebagai 2 oz. pasta kering, atau satu cangkir pasta matang, Departemen Pertanian merekomendasikan untuk mempersiapkan 1 ons. pasta mentah, atau setengah cangkir pasta matang untuk memenuhi kebutuhan ukuran Anda untuk biji-bijian.

Video of the Day

Skala

Langkah 1

->

Gunakan skala digital atau pegas untuk mengukur pasta Anda. Tambahkan pasta kering ke skala secara bertahap.

Langkah 2

->

Berhenti menambahkan pasta saat skala membaca 1 oz. atau 30 g jika Anda ingin mematuhi rekomendasi ukuran porsi USDA.

Langkah 3

->

Tambahkan pasta kering sampai ukuran skala 2 oz. atau 60 g jika Anda memilih untuk mengikuti saran ukuran porsi penampung.

Mengukur Cangkir

Langkah 1

->

Gunakan 1/8 cangkir untuk menghitung 1 ons. Sajikan ukuran pasta.

Langkah 2

->

Gunakan 1/4 cangkir untuk menghitung 2 ons. Sajikan ukuran pasta.

Langkah 3

->

Masak lebih dari satu dan kalikan ukuran penyajian Anda menurut 1/8 atau 1/4 cangkir.

Tangan

Langkah 1

->

Ukur pasta untai panjang dengan tangan Anda. Bentuk diameter 1-1 / 2 inci dengan pasta untai panjang. Ini sama dengan 8 oz. pasta kering

Langkah 2

->

Bagi pasta menjadi delapan bagian yang sama untuk mematuhi rekomendasi ukuran porsi USDA. Gunakan satu bagian per ukuran porsi. Simpan pasta ekstra untuk keperluan selanjutnya.

Langkah 3

->

Bagi pasta menjadi empat bagian yang sama jika Anda ingin mematuhi 2 ons. rekomendasi ukuran porsi. Gunakan satu bagian per ukuran porsi. Simpan pasta ekstra untuk keperluan selanjutnya.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Skala skala atau skala musim semi
• Mengukur cangkir

Tip

• Waktu memasak pasta bervariasi di antara jenisnya. Periksa instruksi memasak untuk memastikan Anda memasak pasta dengan benar. Timbang, bag dan simpan pasta individual yang menyajikan ukuran untuk menghemat waktu dan energi di masa depan.