Bagaimana Menurunkan Tingkat Gula Darah Segera

Kadar gula darah tinggi, atau hiperglikemia, adalah suatu kondisi dimana konsentrasi glukosa dalam darah terlalu tinggi. Kondisi ini biasa ditemukan pada individu yang menderita diabetes dan disebabkan saat tubuh tidak menghasilkan cukup atau tahan terhadap efek hormon insulin. Bila gula darah tinggi tidak diobati, bisa menyebabkan kerusakan organ dan jaringan, koma dan kematian. Pemantauan tingkat gula darah Anda adalah cara yang baik untuk mengatasi gula tinggi segera dan ada beberapa cara untuk menurunkan kadar gula dalam darah.

Video of the Day

Langkah 1

Terlibat dalam latihan. Menurut American Diabetes Association, olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah Anda dengan menggunakan kelebihan gula sebagai bahan bakar. Namun, jika kadar gula darah Anda di atas 240 mg / dL, gunakan strip tes urine untuk memeriksa urin Anda karena adanya keton. Saat keton diproduksi oleh tubuh, olahraga dapat menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat, bukan menurun. Aktivitas fisik dapat memiliki manfaat segera dalam menurunkan gula darah dan juga manfaat jangka panjang dengan membantu menstabilkan kadar gula darah.

Langkah 2

Makan 15 g lebih sedikit karbohidrat pada makanan Anda selanjutnya. Sementara melewatkan makanan bukanlah pilihan yang sehat bagi individu dengan gula darah tinggi, mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi pada makanan berikutnya dapat membantu memaksa tubuh Anda untuk menggunakan kelebihan gula. Periksa gula darah Anda satu jam setelah makan dan jika kadar gula Anda turun tapi masih tinggi, turunkan makanan berikutnya dengan 30 g karbohidrat.

Langkah 3

Pilih makanan yang cenderung menyebabkan peningkatan mendadak gula darah secara mendadak. Makanan ini dapat diidentifikasi dengan menentukan nilai indeks glisemiknya (lihat Sumberdaya). Carilah makanan dengan nilai indeks glisemik rendah, seperti kacang dan kacang polong, dan hindari makanan glikemik tinggi, seperti kentang putih. Jangan berasumsi makanan memiliki kadar glisemik rendah, meski kelihatan sehat; Banyak makanan sehat dapat menyebabkan kenaikan gula darah, terutama pada individu yang rentan.

Langkah 4

Hubungi dokter Anda dan tanyakan apakah Anda harus mengganti atau meningkatkan dosis pengobatan Anda, jika Anda meminum obat untuk diabetes. Terlepas dari persepsi Anda mungkin bahwa ketidakstabilan gula darah Anda menjadi lebih buruk, Diabetes Health menjelaskan bahwa penyesuaian obat mungkin hanya membagi dosis dan menggunakannya lebih sering. Selain itu, infeksi dan penyakit dapat membuat tubuh Anda kurang efisien dalam memproses gula, sehingga menghasilkan kadar gula darah yang lebih tinggi untuk sementara.

Langkah 5

Cek dokter Anda untuk infeksi atau penyakit lain yang dapat menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat.Bila sistem kekebalan tubuh Anda terganggu, hormon dilepaskan oleh tubuh yang dapat meningkatkan produksi glukosa untuk penyembuhan. Bagi beberapa individu, ini bisa menjelaskan kadar gula darah tinggi yang tak terduga dan mungkin memerlukan perawatan antibiotik untuk membantu penyembuhan tubuh.

Peringatan

• Jika kadar gula darah Anda di atas 250 mg / dL selama lebih dari dua hari, hubungi dokter Anda.