Bagaimana Menurunkan Berat Badan Mengonsumsi Makanan Korea

Kehilangan satu pon setiap minggunya, Anda harus mengkonsumsi 500 kalori lebih sedikit daripada yang membakar tubuh Anda setiap hari, kata American Council on Exercise, atau ACE. Sementara latihan aerobik dan latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan potensi pembakaran kalori tubuh Anda, mengubah diet Anda dapat memiliki efek dramatis pada penurunan berat badan. Masakan Korea, kaya akan sayuran rendah lemak, makanan laut, tahu dan biji-bijian, dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

Video of the Day

Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan.

Langkah 1

Mulailah dengan sup mie-kurang yang mengandung makanan laut atau tahu, tapi hati-hati dengan potongan daging babi yang kerap mengambang di piring untuk menambah rasa.

Langkah 2

Lewati masakan mie, seperti mi dingin pedas atau mie pedas, karena mengandung kalori dan mengandung karbohidrat sederhana olahan. Sebagai gantinya, pesan atau siapkan nasi merah sebagai karbohidrat Anda.

Langkah 3

Makan rusuk pendek, ayam atau makanan laut di restoran barbekyu Korea, bukan perut babi yang populer dan gemuk yang disebut samgyeopsal. Lewati saus samping, yang sering sarat dengan gula.

Langkah 4

Mengisi hidangan sampingan berlimpah dengan makanan tradisional Korea. Banyaknya terdiri dari sayuran acar atau fermentasi rendah lemak dan kalori. ACE merekomendasikan makan berbagai macam sayuran dan buah untuk menurunkan berat badan.

Langkah 5

Contoh kimchi, atau kubis yang difermentasi pedas, dengan makanan Korea Anda. Selain kandungan vitamin A, B dan C yang tinggi, kimchi hampir bebas lemak dan sarat dengan serat sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Menurut Kesehatan. com, makan kimchi bisa membantu pencernaan dan bisa mencegah infeksi jamur atau pertumbuhan sel kanker.

Langkah 6

Minum teh hijau bukan bir atau soju, alkohol Korea yang umum dan murah. Sebagian besar restoran Korea menyajikan teh hijau gratis, dan bahan kimia di daun teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, menurut University of Maryland Medical Center.

Tip

• Makanan Korea secara tradisional disajikan dalam gaya keluarga, jadi satu pesanan mungkin mewakili lebih dari satu porsi.