Bagaimana Menyembuhkan Disk Bulging

Disket yang menonjol terjadi saat tulang rawan di antara dua vertebra tulang belakang meluas melewati ruang duduk normal, menggambarkan Dr. Jerry Swanson dari Mayo Clinic. Disk yang menonjol biasanya terjadi saat usia seseorang dan mungkin atau mungkin tidak terkait dengan rasa sakit. Swanson secara visual menggambarkan cakram yang menonjol ke hamburger dengan sepotong daging besar --- bagian dagingnya hanya sedikit tertinggal dari roti. Ada perbedaan utama antara disk yang menonjol dan disk hernia. Disc hernia dilepas, dan bahan bagian dalam disk terbuka. Metode pengobatan non-invasif serupa antara hernia dan cakram buram.

Video of the Day

Langkah 1

Atur rasa sakit Anda dengan menggunakan terapi dingin atau panas. Gunakan terapi dingin untuk mengobati rasa sakit; oleskan bungkus es untuk mengurangi pembengkakan. Tempatkan panas ke daerah nyeri - selimut listrik atau kompres hangat bekerja dengan baik. Pertimbangkan terapi pijat untuk relaksasi dan menghilangkan gejala nyeri. Ingat, tidak semua cakram menggembung itu menyakitkan. Banyak orang, baik muda maupun tua memiliki cakram yang menonjol dan tidak memiliki tanda atau gejala fisik.

Fokus pada pemusatan disk setelah rasa sakit ditangani, terapis fisik teruji Doug Wallace, direktur Rehab di West Caldwell Care Center, di Caldwell Barat, New Jersey. Bekerjalah dengan terapis fisik untuk menentukan latihan apa yang akan menguntungkan cakram budging. Pertimbangkan latihan sulap atau fleksi spinal serta berbagai gerakan peregangan. Mulailah latihan kekuatan dan latihan inti saat bekerja dengan terapis fisik Anda. Terus berlatih teknik olah raga belajar di rumah. Lakukan latihan yang benar yang Anda lakukan untuk menghindari cedera lebih lanjut.

Langkah 3

Pelajari manajemen postur dan teknik lentur dan pengangkatan yang tepat. Latih ergonomi yang baik saat duduk, berdiri dan membungkuk untuk tidak memperburuk disket yang menonjol. Ingatlah untuk bergantung pada pinggul Anda dan tekuk lutut Anda saat mengangkat barang menunjukkan situs ergonomi University of California Los Angeles. Hindari merosot dan kembali sakit dengan duduk kembali di kursi.

Hal-hal yang Anda perlukan

Paket es

• Kompres panas
• Peringatan

Pengobatan cakram yang menonjol dapat menghindari disk pecah. Meski tidak ada rasa sakit, latihan penguatan dan ergonomi yang tepat penting untuk diikuti dari kondisi yang memburuk. Bulging disc biasanya ditemukan di area lower back; punggung bagian bawah menerima tekanan dan tekanan paling banyak.