Cara Memulai pada Minggu 1 Dengan Weight Watcher

Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan diet Weight Watcher yang populer, Anda mungkin sangat senang dengan "Anda yang baru." Namun, Anda mungkin tidak yakin harus mulai dari mana, terutama jika Anda belum pernah melakukan Weight Watcher sebelumnya. Program ini membuatnya mudah dimulai, dengan serangkaian langkah yang bisa Anda lakukan pada minggu pertama untuk menuju penurunan berat badan.

Video of the Day

Berbeda dengan makanan Atkins dan South Beach yang bersaing, rencana Weight Watchers tidak membatasi pilihan makanan. Sebaliknya, ini memungkinkan pelaku diet untuk makan apa yang mereka inginkan, namun dalam jumlah terkendali. Ini juga menekankan aktivitas untuk meningkatkan pembakaran kalori Anda.

Fitur

Saat mengikuti Weight Watcher, program ini mengharapkan Anda kehilangan sekitar 1 sampai 2 pound setiap minggu. Pada minggu pertama dengan Weight Watchers, mulailah dengan mengambil stok tujuan Anda, tentukan berapa berat yang ingin Anda kehilangan. Juga, ukur pinggang dan pinggul Anda di minggu 1 untuk perbandingan di kemudian hari dalam program ini.

Fungsi

Pada Weight Watchers, Anda menurunkan berat badan dengan mengikuti sistem poin untuk makanan Anda. Pada minggu pertama, Anda harus mulai dengan mempelajari sistem poin dan menerapkannya dalam pilihan makanan Anda sendiri. Di bawah sistem ini, Anda bisa makan apa yang Anda inginkan dari total harian Anda, tapi makanan yang lebih tinggi lemak atau lebih rendah serat akan "memberi biaya" pada Anda poin lebih banyak - dan berpotensi untuk kurang mengisi dan memuaskan.

Misalnya, sajian pasta sederhana dengan empat ravioli dan saus mungkin menghabiskan 10 poin, tapi sajian pasta yang dibuat dengan pasta gandum utuh dan saus marinara sayuran juga mungkin berharga 10 poin. Agar sukses dimulai pada minggu pertama dengan Weight Watchers, Anda perlu belajar bagaimana menggunakan sistem poin untuk memuaskan rasa lapar Anda, yang berarti memilih makanan rendah lemak dan lebih sehat.

Efek

Pada minggu ke 1 dari program ini, Weight Watchers juga mendesak Anda untuk menjadi lebih aktif, namun dengan langkah-langkah kecil, tidak lompatan raksasa ke dalam latihan agresif. Misalnya, mulailah dengan menambahkan lima menit kegiatan seperti berjalan kaki atau bersepeda ke rutinitas harian Anda dan bangun dari sana. Pergilah perlahan, terutama jika Anda belum berolahraga dalam waktu lama, tapi jika Anda ingin melanjutkan aktivitas setelah lima menit, tidak apa-apa juga.

Pertimbangan

Weight Watchers menawarkan program 1 minggu bergizi seimbang yang berkontribusi terhadap kesuksesan peserta, menurut Colorado State University.Ini juga mengajarkan cara mempertahankan berat badan ideal dan menekankan penurunan berat badan yang lambat dan mantap, tidak cepat dan tidak berkelanjutan. Namun, beberapa peserta Weight Watcher dan program diet komersial lainnya benar-benar menjaga berat badan dari jangka panjang, kata universitas tersebut.