Bagaimana Meratakan Kantung Lemak di Atas Tombol Belly

Sehat dan normal memiliki beberapa lemak perut, yang mungkin merupakan bagian alami dan sehat dari bentuk tubuh Anda. Jika Anda memiliki kelebihan lemak perut, bagaimanapun, strategi umum yang sama yang Anda gunakan untuk menurunkan berat badan berarti kehilangan lemak perut. Selain itu, jika Anda memperkuat otot di bawah kantong lemak perut Anda dan mempromosikan kulit elastis yang sehat, Anda dapat meratakan perut Anda lebih jauh lagi.

Video of the Day

Langkah 1

Ganti makanan berkalori tinggi dan berlemak tinggi dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Kredit Foto Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Ubah diet Anda menjadi diet yang meningkatkan berat badan yang sehat. Ganti makanan berkalori tinggi dan berlemak tinggi dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Sesuaikan konsumsi kalori Anda sampai perubahan kalori, dikombinasikan dengan olahraga, menghasilkan penurunan berat badan 1 sampai 2 kilogram per minggu, menurut University of Illinois McKinley Health Center.

Langkah 2

Membakar kelebihan kalori dan lemak tubuh melalui setidaknya 150 menit latihan kardiovaskular intensitas sedang per minggu. Photo Credit Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Membakar kelebihan kalori dan lemak tubuh melalui setidaknya 150 menit latihan kardiovaskular intensitas sedang per minggu. Berolahraga untuk meningkatkan penurunan berat badan di seluruh tubuh Anda, merekomendasikan American Council on Exercise, karena tidak mungkin menurunkan berat badan hanya di satu area tubuh Anda.

Lakukan latihan latihan kekuatan yang menargetkan setiap kelompok otot utama, termasuk otot perut. Photo Credit Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Lakukan latihan latihan kekuatan yang menargetkan setiap kelompok otot utama, termasuk otot perut. Otot perut yang kencang bisa memperbaiki tampilan kulit yang longgar. Peningkatan massa otot juga membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Kekuatan kereta minimal dua sampai tiga kali per minggu.

Langkah 4

Tingkatkan asupan cairan Anda saat Anda meningkatkan aktivitas fisik Anda. Photo Credit Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Tingkatkan asupan cairan Anda saat Anda meningkatkan aktivitas fisik Anda. Hidrasi yang tepat, seiring dengan meningkatnya gizi dari diet sehat, membantu menjaga kesehatan kulit Anda. Kulit sehat memantul kembali lebih mudah dari penurunan berat badan, yang membantu Anda mendapatkan perut yang rata, menurut iFitandHealthy. com