Berapa Banyak Kalori yang Harus Diperlukan Wanita Tua Sepuluh Tahun untuk Makan Sehari?
Daftar Isi:
Mempertahankan berat badan yang sehat memerlukan keseimbangan kalori yang dikonsumsi dengan kalori yang terbakar. Seorang gadis berusia 10 tahun membutuhkan cukup kalori untuk mendukung pertumbuhan dan memberi energi. Jumlah kalori yang dibutuhkan seorang gadis bergantung pada tingkat aktivitasnya.
Video of the Day
Rekomendasi Umum
Pedoman Diet untuk Orang Amerika, 2010 merekomendasikan agar anak perempuan berusia 9 sampai 13 tahun mengkonsumsi antara 1, 600 dan 2, 000 kalori per hari. Rekomendasi tersebut didasarkan pada tinggi dan berat rata-rata untuk usia.
Implikasi Tingkat Aktivitas
Seorang remaja berusia 10 tahun harus mencapai sekitar 1, 600 kalori per hari. Keteguhan didefinisikan sebagai hanya melakukan aktivitas fisik ringan yang berhubungan dengan kehidupan biasa. Mereka yang cukup aktif harus mengkonsumsi antara 1, 600 dan 2, 000 kalori per hari. Gaya hidup yang cukup aktif berarti melakukan aktivitas sama dengan berjalan sekitar 1. 5 sampai 3 mil per hari dengan kecepatan 3 sampai 4 mph, disamping aktivitas sehari-hari. Seorang gadis aktif yang berolahraga lebih dari setara dengan kebutuhan sehari-hari, jalan cepat sejauh 3 mil antara 1, 800 dan 2, 000 kalori per hari.
Diet Sehat
Jika berat badan menjadi perhatian bagi seorang gadis berusia 10 tahun, Anda harus mendorong aktivitas fisik dan memberikan pilihan makanan sehat yang mencakup produk utuh dan tidak diproses seperti buah, sayuran dan Susu rendah lemak di atas permen, makanan panggang, keripik dan soda.
